Диета Малышевой для похудения

Диета, которую разработала Елена Малышева, пользуется большой популярностью, суть её в точном соблюдении некоторых правил. Наш организм имеет свои особенности и вовремя очередной диеты он испытывает стресс, соответственно, когда худеющий возобновляет свое полноценное питание, организм ещё с большим усердием начинает накапливать, предчувствую очередную диету. Поэтому после диеты очень сложно сохранить достигнутые результаты. Потому первое правило, на котором основана диета Малышевой для похудения, ни в коем случае не следует голодать!
Питание должно быть полноценным, а главное пять раз в день, не менее рекомендует Елена Малышева. Количество калорий не должно превышать 1200 в день. Но для людей ведущих активный образ жизни это количество должно быть выше. Можно обратиться за помощью к диетологу, если сами не можете рассчитать нужное вам число калорий. Диета Малышевой для похудения достаточно эффективна, если в точности следовать правилам.
Завтрак при соблюдении такой диеты должен быть не позже восьми часов утра.
Меню завтрака: Каша овсяная заваренная крутым кипятком, варить кашу не нужно, в таком виде, она способствует выведению плохого холестерина из организма. В дополнение к каше, можно скушать какой либо кисломолочный продукт, с наименьшим содержанием жиров.
Обед должен начаться в двенадцать часов дня.
Меню обеда: На обед необходимо употреблять пищу богатую белками, например, яйца, рыба или курица. Пищу желательно не солить, можно воспользоваться соком лимона.
Ужин не позже семи часов вечера.
Меню ужина:
Овощной салат, вареное яйцо и нежирный кефир, или простокваша.
Перекусов должно быть два: второй завтрак и полдник. Во время перекусов разрешено кушать только фрукты, желательно с меньшим содержанием сахара (яблоки зеленые, цитрусовые).
Диета Малышевой для похудения должна продолжаться не менее 2-3 месяцев. За это время вы прекрасно оздоровите свой организм и с большей долей вероятности перестроите полностью стиль своего питания, на более правильный. Повторить диету рекомендовано не раньше, чем через пару месяцев.