Анна Калантерная о рационе питания участников онлайн марафона "Матрица стройности"

Перед тем, как записаться на тренинг Анны Калантерной "Матрица стройности", почти всех будущих участников интересует вопрос, а не сведется ли это все к очередной пропаганде каких-либо диет (белковых, углеводных, по группе крови и так далее), постоянному подсчету калорий, разделению пищи на полезную вредную, а также многочасовых занятий в тренажерном зале.

Переживать из-за этого не стоит, так как основной принцип авторской программы Анны Калантерной основан на изменении психологии еды поведенческих привычек. На своих занятиях, автор и ведущая онлайн марафона учит не только правильно питаться, прививая психологию стройности, но также преодолеть страх перед едой, и дает примеры дневного меню - сытного, полезного и необыкновенно вкусного.

Почему появляется лишний вес

Понимание причин возникновения лишних килограмм, является одним из важнейших условий успешного прохождения онлайн марафона. Поэтому Анна Калантерная уделяет этому вопросу достаточно много внимания. Среди основных факторов, влияющих на появление лишнего веса, она называет:

• Неправильное отношение к еде;


• Неумение различать настоящее чувство голода и другие, умело маскирующиеся под него;


• Непонимание, психологии переедания;


• Чрезмерное увлечение различными диетами, которые, как правило, дают только кратковременный результат;


• Неумение прислушиваться к своему организму, чтобы отделить чувство голода, от желания поесть из-за таких чувств, как страх, усталость, стресс и так далее;


• Неумение радоваться появлению настоящего чувства голода.

В ходе занятий, участники семинара учатся открывать новые вкусы, хорошо знакомых продуктов, анализировать свои ощущения и изменять психологию пищевого мышления, через поведенческие привычки. В результате, все они становятся полностью свободными от пищевых ограничений. И специально для них, регулярно публикуются рецепты вкусных, полезных и оригинальных блюд.

Примерное меню участников онлайн марафона "МС"

Здесь представлено несколько вариантов очень полезных и вкусных блюд, которыми с удовольствием поделились участники психологических тренингов Анны Калантерной.

На завтрак:

• Сырники с отрубями;


• Авокадо с яйцом, запеченные в духовке.

На обед:

• Картофельное пюре, с говядиной в сметанном соусе;


• Куриные рулетики с куриным филе и сыром.

Здесь нет вообще никаких ограничений, важно есть столько, чтобы утолить чувство голода, и не совмещать прием пищи, например, с деловыми переговорами, просмотром новостей в соцсетях.

На ужин:

• Цветная капуста или брокколи в кляре;


• Отварная рыба;


• Фруктовые салаты;


• Креветки обжаренные с рукколой, чесноком и кедровыми орешками.

Это всего лишь несколько примеров, больше рецептов и полезных советов можно найти на страницах Анны Калантерной в соцсетях - Фейсбук, инстаграм, а также на сайте международной тренинг-студии.