дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй

В настоящее время существует огромное количество дыхательных упражнений, которые способствую избавлению от лишнего веса. Данная дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй основана всего на трёх дыхательных упражнениях. Именно благодаря данному комплексу упражнений, многим женщинам, практикующим данную методику, удалось сбросить за пару месяцев регулярных тренировок от восьми, до десяти килограммов. Слово цзяньфэй в дословном переводе обозначает «сбросить жир».

Дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй включает в себя следующие упражнения:
Упражнение «Волна».
Лёжа на спине необходимо согнуть ноги под прямым углом, ступни плотно прижаты к полу. Положение рук следующее, одна находиться на животе, другая на груди. Делая глубокий вдох, втягиваем живот, и расправляем грудь. На выдохе, всё делаем наоборот, втягиваем грудь и как можно больше надуваем живот, имитируя тем самым движение волны. Дышать нужно ровно не ускоряясь и не задерживая дыхание. При сильной гипервентиляции лёгких может возникнуть головокружение, поэтому следует замедлить дыхание. Повторить данный цикл нужно не менее сорока раз.
Дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения предполагает занятия только в удобной одежде. Для этого можно одеть, что-то очень свободное, чтобы не ощущать скованности в движениях, либо можно заниматься в нижнем белье, если так более удобно.
И так перейдём к следующему упражнению, входящему в комплекс данной гимнастики.
«Лягушка»
Сидя на стуле, нужно расставить колени на ширину плеч, так что бы между голенью и бедром был прямой угол. Сожмите левую руку в кулак, а второй рукой сожмите этот кулак и упритесь им в лоб. Локти должны находиться на коленях. Расслабьтесь, прикройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос, переместив воздух к животу, медленно выдохните ртом. Живот должен быть расслаблен. Во время выполнения данного упражнения живот то надувается, то втягивается, имитируем раздувание лягушки.
Ну и завершающим данный комплекс будет упражнение многим известное под названием «Лотос».
Сидя на полу, ноги скрещены и подтянуты под себя, руки лежат на бёдрах ладошками вверх. Спина при этом должна быть прямой, плечи опущены, а глаза прикрыты. Расслабились и делаем глубокий, но очень тихий вдох, данное действие продолжать пять минут, это первый этап данного упражнения. Второй этап проходит по привычной для каждого схеме, дышим как обычно, спокойно, ровно, размеренно. Так же длительность на протяжении пяти минут. Заключительный этап предполагает естественные вдохи и выдохи, в абсолютно расслабленном состоянии не думая не о чём постороннем. Для данного этапа потребуется десять минут.
Совершенствуйтесь в дыхании и теряйте при этом лишний вес!