Худеем с помощью бессолевой диеты от Елены Малышевой

Сегодня можно затеряться среди многообразия всевозможных диет. И каждая из них обещает избавление от лишнего веса быстро и без особых усилий. Но к выбору способа похудения нужно подходит осознанно. А лучше использовать те, что предложены врачами. Одним из таких способов и является диета Елены Малышевой бессолевая.

Она рассчитана на длительное время – около 3 месяцев. Зато эффект от нее продержится около 1-2 лет, что оправдает все усилия. Кроме того за эти 2-3 месяца организм не только потеряет лишние килограммы, но и очиститься и оздоровиться, а ваше самочувствие и настроение повысятся.
Названная диета основана на сокращении до минимума поваренной соли в рационе. Употребление жиросодержащих продуктов (как животных, так и растительных) также практически сводится к нулю. Помимо этого запрещается употреблять сахар в чистом виде, мучные изделия, выпечку, морковь и свеклу, рис и картофель. Ну, и конечно, никаких алкогольных напитков.

Для оптимизации системы питания автор предложила несколько принципов:
1. категорически нельзя голодать, ведь если организм не получит достаточного количества нужных веществ, то он начнет запасаться калориями;
2. принимать пищу следует не менее пяти раз в день небольшими порциями (завтракать нужно в 8.00, около 10.00 - второй завтрак, обедать следует где-то в часов 12.00-13.00, а вот полдник организовывать лучше в 16.00-17.00, ужинать лучше не позднее 18.00-19.00);
3. нужно вести учет калорий исходя из суточной нормы в 1300 килокалорий;
4. кушать нужно в хорошем настроении, можно даже разговаривать со своим организмом, убеждать его в полезности.
Ниже прописано, как примерно может выглядеть меню согласно бессолевой диеты.
Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде (она выводит из организма холестерин), нежирный йогурт или кефир.
Обед: варёная курица или рыба, мясо или яйцо. Солить минимально, чтобы не удерживать избыточную жидкость в организме.
Ужин: варёное яйцо, овощной свежеприготовленный салат, нежирный йогурт или кефир.
Перекусывать можно фруктами или овощами (2-3 штуки).
Эта система питания полезна и после похудения. Но, в принципе, можно перейти и к привычному рациону. Главное, отказаться от сладкой и жирной пищи, и помнить о рамках дозволенных калорий.
В последнее время на просторах сети Интернет пестрят рекламные объявления о продаже «секрета идеальной фигуры». Будьте осторожны, ведь диета или точнее система питания, предложенная Малышевой, действует лишь при соблюдении всех принципов и при обязательной физической нагрузке. Бессолевая диета Елены Малышевой абсолютно бесплатна, а ее индивидуальные рекомендации можно найти в программе «Здоровье».