Как похудеть в талии на 2 см на 4 дня

Женщины часто спрашивают друг у друга: «Как похудеть в талии?» Кто-то держал себя на диете, у кого-то знакомый тренер по фитнесу разработал специальную методику, а третьим пришлось лечь под шприц хирурга и сделать липосакцию.


Набрать лишние килограммы можно и за неделю, но избавиться от излишков жира приходится с трудом. Особенно тяжело женщинам худеньким: их новый слой никак не хочет оставлять тело, поэтому сегодня мы с вами будет говорить о том, как убрать несколько сантиметров в талии тем, кто когда-то считал себя стройной женщиной.

Помогут в этом здоровое питание, активный образ жизни и физические нагрузки. Тем, у кого дома нет тренажера, придется купить его в спортивном магазине: это обычный круг на два диска, которые свободно вращаются в разные стороны, независимо друг от друга.

Начало упражнений – ранее утро. После того, как вы проснулись и привели в порядок свои волосы, надевайте носки и кроссовки, облегающее нижнее белье или шорты – и на круг. Упражнения выполняйте в строгом порядке, чтобы эффект был виден дня через 4.

Упражнение первое: встаньте лицом к кругу, правая нога на круг, а левая на полу; руки на талию, начинайте повороты туловища так, чтобы подвижно оставалась правая нога, причем повороты делаете до такой степени, чтобы ваши бока почувствовали, как на них кожа натягивается. Пять поворотов в правую сторону, 5 поворотов в левую сторону.

Упражнение второе: смените ногу и повторите по 5 раз то же самое. Делайте упражнения медленно: интенсивность для талии не нужна. Здесь, главное, качественный подход.

Упражнение третье: встаньте двумя ногами на круг и возьмите в руку швабру или длинную палку, которая одним концом в пол упирается. Присядьте, держать руками за нее и начинайте повороты вправо и влево не отпуская рук и не меняя положения палки. 10 раз в одну сторону, 10 раз в противоположную. Вы должны почувствовать, как ваши бока готовы скрутиться восьмеркой.

Упражнение третье: сойдите с круга, встаньте к нему лицом, ноги расставьте широко, одной рукой касайтесь круга всей ладонью, вторую – на бедро. Выгибайте спину, как кошка, при этом задерживая дыхание, и возвращайтесь в исходное положение. Круг при этом вращаться не должен. 7 подходов вполне достаточно.

Очень строгую диету соблюдать не следует, уберите из рациона высококалорийные блюда, сахар и хлеб, купите кашки для фитнеса и ешьте их по утрам. Старайтесь пить зеленый чай или воду без газов. Соки – только свежевыжатые. Фрукты, салаты (с растительном маслом) употребляйте в неограниченном количестве. Через 4 дня сделайте контрольный замер талии. Если убралось по 1 см с каждого бока, то упражнения вы выполняете правильно.