Убираем лишний жир при помощи бодифлекса

Спорт и фигура – два тождественных понятия не только для женщин, которые занимаются бодибилдингом. Не стоит кривиться в очередной гримасе, потому что отлично натренированные мышцы позволяют чувствовать себя всегда в тонусе. Для тех, кто хотел бы попробовать себя в роли начинающего спортсмена, есть несколько комплексов, которые так и называются – бодифлекс упражнения.


Надевайте на себя тренировочный костюм или майку с шортами и приступим:

1. Лев. Можете называть его львица, потому что вы научитесь быть ею всего за 5 минут.
Для начальной позы достаточно расставить ноги на ширину 35 сантиметров, а руками опереться сантиметра на 2 выше своих коленей. Это поза напоминает сестру, которая собирается сесть на воображаемый стул. Посмотрите на себя в зеркало, вдохните и задержите воздух в легких на пару секунд, втяните глубже живот – и встаньте прямо. Делайте это грациозно: вы львица, а не лягушка, у которой все мышцы расползаются по бокам живота.

Теперь соберите губы в небольшой кружок и одновременно постарайтесь широко открыть глаза. Взор должен упасть на потолок. Потяните губы вниз, напрягите лицевые мышцы в области носа и щек, высуньте язык, теперь постарайтесь его удлинить, чтобы почувствовать холод пространства и посчитайте до восьми. Такое упражнение можно выполнять раз 5.

Если чувствуете, как под глазами мышцы натянулись струной в сторону подбородка, то вы делаете все правильно. Такая тренировка лица подтянет мимические морщины, уберет ненужные складки в области шеи. Через 2 недели постоянных упражнений вы заметите, что помолодели на пару лет.

2. Алмаз. С помощью этого комплекса можно избавиться от лишнего жира на руках. Встаньте перед зеркалом, раздвиньте ноги на ширину плеч. Руки поднимите, сведите пальцы, замкнув их в замок. Втяните живот, повторите дыхательные упражнения. Разожмите пальцы и кончиками прикоснитесь друг к другу, локти поднимите при этом выше. Начните давить руками друг на друга. Посчитайте до восьми. Раза 3 таких усилий вполне достаточно.

Хорошо себя чувствуете? Тогда пора записаться в тренажерный зал!