Медитация для успокоения (видео)

В жизни каждого человека случаются стрессовые ситуации, у кого-то чаще, у кого-то реже. За каждый прожитый положительный момент мы всегда расплачиваемся стрессами и депрессиями. Но раздражение это не залог успеха, и чтобы достичь каких-то высот, нужно уметь себя контролировать и расслаблять как разум, так и тело.

Если вы полный новичок в этом деле, то вам было бы неплохо ознакомится и с информацией на тему медитация для начинающих, а вообще, медитация для успокоения – отстранения от всех факторов раздражения, душевное обновление. После продолжительных медитаций можно научиться выходить из стрессовых ситуаций с минимальной потерей для себя. Для того, что расслабиться как следует необходима спокойная обстановка и отсутствие факторов раздражения, концентрация, нужно не сомневаться в правильности своих действий, а также необходимо максимально удобное положение тела.
Дыхательная медитация помогает снять напряжение, тяжелые мысли, расслабляет тело и ум. Сядьте на подушки или на стул в позе Лотоса, спина должна быть прямой, руки расслаблены и сложены на коленях. Подбородок должен находиться параллельно полу. Смотрите перед собой в какую-нибудь точку, не отрываясь. Мысленно взглядом посмотрите на положение вашего тела, расслабьте все мышцы и дышите глубоко. При дыхании должна расширяться грудь, а не живот. Считайте количество вдохов. Если в голову лезут разные мыли, отгоняйте их и снова фокусируйтесь на дыхании. Медитация длится 10-15 минут. После нее в течение дня старайтесь сохранять ясность мыслей.
Если заниматься медитацией для успокоения два раза в день, то результат будет лучше.
Предлагаю посмотреть еще одну технику медитации.