Динамическая медитация Ошо

Автором динамической медитации является Ошо Раджиниш.

Лучшее время для медитации – восход солнца. Сама медитация длится один час в пять этапов. Если медитировать в группе, то энергия будет более сильной. Занятие происходит на голодный желудок и в свободной одежде.
Первый этап длится десять минут. Нужно дышать хаотично через нос, уделяя внимание выдоху, а тело само позаботится о вдохе. Выполнять нужно сильно и быстро насколько получается, а затем дышать еще сильнее и вы почувствуете как сами становитесь дыханием. Ощущайте, как поднимается энергия, но в течение первого этапа не нужно давать ей волю.
Второй этап также длиться десять минут. Необходимо взорваться и выплеснуть эмоции наружу: кричите, прыгайте, вопите, танцуйте. Танцы могут быть в любом виде. Пусть даже это будет тектоник или что-то подобное. Необходимо двигаться всем телом и ничего в себе не оставлять. Также не позволяйте уму вмешиваться в ваши действия.
Длительность третьего этапа десять минут. Прыгайте с поднятыми вверх руками и выкрикивать мантру «Ху! Ху! Ху!». Это нужно делать так глубоко, как только вы можете. Необходимо отдать себя всего, истощить полностью.
Четвертый этап длится пятнадцать минут. Остановитесь в том месте и в той позиции в которой вы оказались. Любое движение растрачивает энергию, поэтому нужно максимально замереть.
И, наконец, последний пятнадцатиминутный этап. Радуйтесь и веселитесь через танцы и музыку. Несите благодарность всем вещам, которые вас окружают.
А если вы находитесь в месте, где шуметь нельзя, то замените все крики и звуки движениями. Выражайте через движение, а мысленно издавайте звуки.