Медитация для здоровья

Медитация – способ улучшить свое состояние, снять нервное напряжение, стать более энергичным и уравновешенным. Во время медитации мозг начинает работать по-другому и за счет этого в организме нормализуются многие физиологические процессы. Ученые утверждают, что медитация продлевает жизнь в случае болезней в старости на двадцать пять процентов, а в случае болезни раком на пятьдесят процентов.

Медитация способна не только снять усталость и стресс, но и омолодить мозг. Специалисты Университета Эмори в США провели эксперимент и установили, что медитация может тормозить процесс старения. Ведь известно, что с возрастом уменьшается кора головного мозга, тускнеют память и внимание. А люди, которые практикуют медитацию, в пожилом возрасте показали отличные результаты.
Для того, чтобы обрести здоровье, нужно освоить сначала концентрацию, а затем медитацию.
Концентрация – сосредоточенность на определенном предмете. Все внимание должно быть сфокусировано на нем. В такой момент нельзя отвлекаться и смотреть по сторонам и ничто не должно отвлекать. Можно повесить на стену листок на уровне глас с нарисованной черной точкой. Расстояние должно составлять 25 сантиметров. Непрерывно смотрите в точку и уже через пару минут представляйте себе, что вы погружаетесь в эту точку, а ваше дыхание – это и дыхание точки. Если вы очень сильно сконцентрированы, то такое ощущение придет само через 10-15 минут. После этого вернитесь обратно и закончите упражнение. Можно смотреть на живой цветок и уже через минуту представить, что этот цветок растет внутри вас. Закройте глаза и ощущайте себя прекрасным, вкусно пахнущим тем самым цветком, который рассматривали.
После полугода практики концентрации можно переходить непосредственно к медитации. Существует огромное количество видов медитации. У каждого народа есть свои особенности и изюминки. Важно подобрать для себя именно то, в чем вы будете чувствовать себя максимально комфортно.