Медитация перед сном

Перед сном очень полезно медитировать. Это позволяет улучшить сон и, как правило, сохранить здоровье. Есть несколько приемов медитации перед сном. Давайте их рассмотрим, и медитируйте каждый день за 20 минут до сна, а затем засыпайте.

Когда засыпаете, мысленно снимите с себя всю одежду, а также весь груз, который лег на плечи в течение дня. Сбросьте все и сделайте глубокий вдох. Должно появиться ощущение легкости и вас ничего не должно стеснять.
Перед тем как лечь спать, выключите свет и удобно сядьте на кровати. Глаза закрыты и делайте глубокие выдохи со звуком «ох». Автоматически «ох» должно превратиться в «аум». Только не нужно делать это специально, иначе не будет достигнут эффект. Сон будет совсем другим, когда вы расслабитесь. После глубокого выдоха со звуком «ох», когда вы уже ощущаете, что больше нет воздуха для выдоха, задержите дыхание на несколько мгновений. Представьте себе, что вы часть огромного океана и как вы себя в нем ведете. Затем вдохните через нос. Но для вдоха не нужно делать усилий, с усилием должен быть только выдох. Когда вы сделаете полный вдох, опять остановитесь на несколько секунд. Этот вдох как кульминация в жизни. Ведь вдох – это жизнь, а выдох – смерть. Вы должны прочувствовать эти два момент. Именно поэтому нужно сначала задержать дыхание на выдохе, а затем на вдохе, чтобы прочувствовать и жизнь, и смерть. Но вы должны превзойти и жизнь и смерть.
Очень важно перед сном снять с себя весь груз, чтобы он не беспокоил во время отдыха. Расстелите постель на удобной для вас кровати или софе, отодвиньте в сторону кресло, стулья и другие предметы интерьера. Если вы приобрели мебель в Майкопе, то сделать это будет не трудно, так часть продукции выпускается с ножками на колесиках. Прослушав такую медитацию, ваш мозг во время сна будет отдыхать, а не перерабатывать ненужную информацию.