Лечебная ходьба

Порой после трудного дня просто необходимо расслабиться, снять нервное напряжение. Самый простой способ – пешая прогулка. Ходьба не требует слишком много времени и особой поры года, будь то зима или лето, все равно. И к тому же на свежем воздухе происходит лучшее насыщение кожи водородом. Даже врачи говорят, что лечебные прогулки полезней бега. Бег создает сильную нагрузку на сердце, а лечебная ходьба поднимает тонус, развивает выносливость, а также координацию движений. Ходьба не требует особой физической подготовки.

Ходить очень полезно для позвоночника. Кроме этого лечебная ходьба предполагает меньше затрат энергии, способствует улучшенной работе сердца и похудению. Не требуются особые физические усилия и не возникает мышечной боли, если правильно распределить нагрузку. Лечебная ходьба также может послужить средством от стресса и депрессии. Продолжительность и качество сна значительно улучшатся.
Очень важно для ходьбы выбрать удобную обувь. Это должна быть спортивная эластичная обувь с утолщением на пятке. Возможно подойдут специальные бутсы. Купить бутсы можно в официальном интернет-магазине adidas с доставкой по всей России. Важно выбрать темп ходьбы, который позволит дышать свободно и не задыхаться. Слишком быстрая ходьба значительно нагружает сердце, а слишком медленная не принесет никакого результата, поэтому самый оптимальный вариант – средний темп ходьбы.
Если лишний вес сочетается с проблемами позвоночника, то лечебная ходьба идеально подходит для профилактики. Еженедельно рекомендуется увеличивать скорость и расстояние для ходьбы.
Выходить на прогулку можно после легкого ужина. Ходьба может занимать полчаса в день. Обязательно нужно следить за своим самочувствием. Полезно ходить в гору и спускаться с нее. А если вы предпочитаете лифт лестнице, то для тренировки мышц от лифта лучше отказаться.
Многие люди предпочитают лечебную ходьбу в качестве физической нагрузки. Это отличный способ расслабиться и привести свое тело в хорошее состояние.