Упражнения и массаж помогают избавится от сонливости

Несмотря на хороший сон ночью, вы все еще борется с трудностями на работе при которых отсутствует внимание, концентрация и активность. Эксперты полагают, что ежедневные аэробные упражнений и массаж могут быть полезным в повышении внимания и концентрации.

Если вы не можете каждый день посещать спортзал или заниматься спортом на свежем воздухе из-за плохой погоды, то можно приобрести фитнес и массажное оборудование здесь и регулярно использовать его у себя дома.

Так, исследование, проведенное специалистами из Университета Техаса в Юго-западном медицинском центре показали, что физические упражнения устраняют чрезмерную сонливость. Кроме того, как говорят исследователи, физическая активность помогает повышать концентрацию и трудоспособность.
В исследовании принимали участие люди, страдающие от гиперсомнии или другими словами непрерывной сонливости и постоянной необходимости бороться со сном. Оказывается, что это практически патологическая потребность во сне. Люди, страдающие из-за этого, часто чувствуют необходимость вздремнуть на протяжении дня. Часто такая постоянная усталость идет рука об руку с отсутствием концентрации, снижением энергии, трудностями с запоминанием. Данная болезнь часто связана с депрессией.

Физическая активность и массаж способны компенсировать факторы, влияющие на постоянное чувство сонливости. Как указывают авторы исследования, результаты применяются не только для людей, страдающих от патологической сонливости – это также отражено на людях, которые страдают от результатов депрессии.

Массаж и физические упражнения также являются отличным средством для тех, кто не борется с гиперсомнией, но чувствует в течение дня усталость и трудности с концентрацией внимания на работе. Физическая активность способствует учебе, тренировкам памяти и концентрации. Регулярные физические упражнения повышает эффективность на работе и стимулируют творческое креативное мышление. Физические упражнения, во время которых человек сосредоточен только на работе организма, помогают восстановить механизмы, необходимые для полной сосредоточенности во время выполнения профессиональных обязанностей.

На протяжении дня желательно отвлекаться от работы и делать массаж в области плеч, шеи и спины – так называемых, триггерных болезненных зон. Массаж способен разбудить мышцы, обеспечивая приток крови и кислорода в мозг. В результате, улучшается кровообращение и человек получает необходимую энергию.