Как правильно крутить хулахуп

Хулахуп – отличное приспособление для тех, кто хочет быстро, легко и эффективно убрать животик, сделать свою талию стройнее и тоньше. Всего 20 минут выполнения несложных упражнений в день – и о многих «зимних» проблемах можно забыть. Кроме пользы для фигуры, хулахуп окажет благотворное воздействие на организм: он развивает координацию движений, чувство ритма, гибкость, укрепляет вестибулярный аппарат. Также это своеобразный массажер для внутренних органов.

Однако, как и при пользовании любым другим тренажером, необходимо знать определенные правила, знать как правильно крутить хулахуп для того, чтобы достичь максимально возможного эффекта, а также избежать возможных негативных последствий.
При выполнении упражнений не следует забывать про регулярное дыхание, ведь от правильного дыхания зависит не просто эффективность занятий, дыша неправильно при занятиях спортом можно не просто не добиться желаемого результата, но даже нанести вред здоровью. Общий принцип дыхания при работе с хулахупом таков: при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении - вдох. За этим необходимо сознательно следить. Между упражнениями талию следует расслаблять.
А сейчас перейдем непосредственно к правилам. Итак, как правильно крутить хулахуп? Необходимо найти место в квартире или в тренажерном зале, если Вы занимаетесь там, где бы Вам ничего не мешало, чтобы Вы не задевали предметы вокруг. Исходное положение: ноги на ширине плеч, или прямые, или немного согнуты в коленях. Не следует перемещать вес тела отдельно на пятки или носки, он должен быть распределен равномерно по стопе. Перед вращательным запуском обруча следует напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы, и стараться удерживать их в таком состоянии все время, выполняя упражнение. Движениями корпуса тела, ног, а также, помогая шеей, вращаем хулахуп вокруг талии. Движения должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не резкие, так как это может навредить спине. Крутить хулахуп следует натощак.
Что касается времени, то лучше начинать упражнения с 5 минут, день за днем увеличивая его до 20 минут.