Как умерить страсть к еде: питаемся правильно

Как умерить страсть к еде? На этот вопрос есть правильный ответ: надо не заклеивать рот пластырем, а искать причину повышенного аппетита. Возможно, что нервное возбуждение или апатия стали причинами, возможно, что длительная мозговая нагрузка, но в любом случае не желудок требует пищи, а мозг, поэтому стоит себя отвлечь интересным занятием или пойти на встречу с друзьями, которые тоже избавиться от желания постоянно чего-то жевать.

Вспомните, как вы горели от заветной мысли, что с завтрашнего дня начинаете худеть, а через час забывали о том, что дали себе слово не есть после 6 вечера, перекусив яблоком или бананом возникающую резь в желудке. Фрукты – тот же источник калорий, поэтому приучите свой мозг активно не работать по вечерам: пусть это за вас делают мышцы. Отправляйтесь на пешую прогулку, прихватив бутылочку воды без газа, чтобы подавить резко возникающий аппетит.
Худеющие люди должны регулярно опускать в желудок именно здоровую пищу, так что перекусы конфетами отменяются: лучше небольшой кусочек вареной куриной грудки с квашеной капустой или салат из кольраби с оливковым маслом и тертой морковью.

Если вы хотите похудеть, то страсть к еде умеряйте несоленой пищей и той, что приготовлена без приправ. Раздражение желудка и появление лишнего количества сока в нем ни к чему хорошему не приведет. Мозг срочно потребует пищи, чтобы удалить желудочный сок без выработки кислоты, а не получив ее, начнет бунтовать тем, что опустит ваше настроение до нуля. В этом случае постарайтесь его обмануть, отправив внутрь себя отвар шиповника или холодный чай «Каркаде» без сахара. Даже черный молотый кофе можно так же опустить в желудок, только теплый и без подсластителя. Последний вообще аппетита лишает, но лишь на некоторое время.
Не получилось заглушить чувство голода? Выпейте 5-6 глотков минеральной воды без газа и тихонько полежите на диване. Минут через 7 мозг успокоится и забудет о том, что пора бунтовать!