Пища «для сна», пища «для бодрствования»

В нашем рационе существует как определенная пища "для сна", так и пища "для бодрствования". Определенное сочетание продуктов, по-разному влияет на человеческий организм, что-то может нам помочь мгновенно заснуть, а что-то наоборот не дает нам возможности это сделать.
Для примера, молочные продукты и само молоко помогут вам заснуть быстрее, в них содержится определенное вещество – триптофан, оно влияет на сон. Этим веществом также богаты мясо домашней птицы, мед, овес, бананы. Всевозможные сладости обладают эффектом повышать уровень триптофана в крови, однако с ними следует соблюдать осторожность. Избыток углеводов – это риск для объема вашей талии.
Пища "для сна" может служить отличным снотворным средством. Если вам никак не удается отправиться в объятия Морфея то здесь вам могут помочь яблоко или же простой кусочек сыра. Эти продукты успокаивающе действуют на организм.
А вот что касается жаренного картофеля, красного мяса или гамбургеров, то здесь может быть обратный эффект. Эти продукты очень богаты жирами. А этот аргумент не в их пользу.
Держитесь подальше также и от продуктов и напитков содержащих кофеин. Он и есть пища "для бодрствования", и поэтому не подойдет тем, у кого проблемы со сном. Если аналогичные проблемы есть и у вас - смело исключайте подобные напитки из вашего рациона.
Если вы сторонник бокала алкоголя на ночь – то это не самая хорошая идея. Безусловно заснуть быстро вам удастся, однако ваш сон при этом будет беспокойным. Остерегайтесь также и пищи, богатой на специи. Во время сна может быть изжога, так как когда вы спите, процесс пищеварения замедляется.
Следует отметить и то, что за 2-3 часа до сна желательно ограничить прием жидкости. Потому что, постоянно вставая в туалет, вы не сможете как следует выспаться.