питание для крепких ногтей

В рацион питания для крепких ногтей входят множество составляющих. Так, например, основу составляют белки. Они являются основным строительным материалом для ногтей. Поэтому нормальный рост и состояние ногтей напрямую зависит от количества, поступающего в организм белка. В процессе пищеварения белки разлагаются и образуют определенного рода аминокислоты, которые стоят в основе строительства не только ногтей, но и волос и зубов.
Нужно отметить, что если вы интенсивно занимаетесь спортом и фитнесом, то вам просто необходимо употреблять в пищу белковые продукты сразу же после тренировки. Это нужно делать незамедлительно, для того, чтобы пополнить запасы белка, истраченные во время занятий. Самым большим содержанием белка славятся такие продукты как мясо, рыба, а также яйца и все виды бобовых.
В питание для крепких ногтей включены также витамины. Как известно, витамин А является самым нужным для роста и крепости ногтей. В организме человека витамин А образуется из такого вещества как каротин. Им богаты все красные овощи, такие как морковь, тыква или томаты. Наибольший эффект от них организм получает в сочетании с растительными жирами или сметаной. Для того, чтобы улучшить состояние ногтей, нужно обязательно включить в свой рацион горячие блюда из моркови и тыквы, приправленные растительным маслом.
Так же не менее важными являются витамины группы В, такие как витамин В9, В12 и В6. Они в большом количестве находятся в дрожжах, а также всех продуктах животного происхождения. Если вы хотите укрепить свои ногти, нужно постоянно употреблять продукты с большим содержанием витаминов группы В, потому, что насытить организм ими про запас не получиться.
Эти витамины очень легко подвергнуты разрушению, особенно никотином, сахаром и алкоголем.
Все системы организма поддерживает в тонусе и молодости витами Е, он так и называется «витамин молодости». Как правило, он продуцируется организмом самостоятельно, но лишь до тридцатипятилетнего возраста. По достижению указанного возраста женщина обязательно должна включить в свой рацион цельнозерновые продукты, семечки. Овсянку и орехи. Именно в них в большом количестве содержится витамин Е./b