Питание и спорт

Занятия спортом не дадут желаемых результатов без здорового и правильного питания. Питание и спорт это главные шаги к здоровому образу жизни.
Питание и спорт
– многие уже усвоили одну простую истину, что одной диеты недостаточно для приобретения желаемой фигуры. А вот в сочетании с физическими нагрузками результат не заставит себя ждать. Следует помнить, что при увеличении физических нагрузок следует и увеличить потребление калорий.

– если вы регулярно занимаетесь спортом, то вам просто необходимо потребление углеводов и белков. Поставщиками белка в организм послужат: грибы, фасоль, молочные продукты, рыба и мясо. Углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, свекла, виноград, яблоки и сухофрукты.
– если вы только начинаете заниматься спортом, то не следует думать, что вы быстрее похудеете, если не будете кушать после тренировок. После тренировок вам просто необходимо восполнить потраченную энергию.
– ошибкой является мнение, что если вы не будете пить во время тренировок, то процесс похудения пойдет быстрее. Это не так! Пить следует обязательно до, во время и после тренировки. В противном случае вы можете довести организм до обезвоживания. Во время тренировки следует выпивать до двух стаканов воды. Пить следует маленькими глотками. А вот после тренировки будет замечательно употребить горячий чай или свежевыжатый сок.
Если вы не можете заниматься тяжелыми физическими нагрузками, то можно заняться йогой. Данный вид спорта поможет вам не только привести в порядок фигуру, но и найти душевное равновесие.
В любом случае если вы сделали выбор в пользу здорового питания и занятий спортом, то вы на верном пути. Если
Вы еще в раздумьях, то не следует откладывать на завтра. Здоровье и молодость не будут ждать! А для прекрасного внешнего вида и хорошего настроения требуется всего тридцать минут в день!