Питание в первом триместре беременности

Каким же должно быть питание в первом триместре беременности. К рождению ребенка женщина всегда должна готовиться заранее. Еще в период планирования она должна принимать витамины, минералы, а также различные микроэлементы.

В данный период стоит полностью отказаться от употребления алкоголя. Не стоит полностью отказываться от пищи, если почувствовали тошноту. Она, как правило, является симптомом токсикоза, который обычно проявляется в первые два месяца.
Первым правилом питание в первом триместре является то, что еда не должна быть горячей, также необходимо принимать пищу маленькими порциями, но часто. Главное, чтобы этот процесс приносил вам удовольствие.
Если у вас появляются какие-либо особые предпочтения в этот период (тянет на соленое или кислое), то не нужно сдерживать себя. Такие продукты, могут очень благоприятно сказаться на вашем аппетите.
Также следует, есть фрукты и овощи в достаточном количестве. Однако, повторимся, все должно быть в удовольствие. Если вам не хочется есть капусту – не ешьте ее, если вы не можете смотреть на морковный сок, то не стоит вливать его в себя литрами, тем более, что большое количество каротина не пойдет на пользу ребенку.
Обязательным является употребление белковых продуктов, таких как мясо и рыба. В них содержаться аминокислоты, полезные для развития малыша.
Творог, молочные продукты, сыры содержат большое количество кальция. Он помогает формировать скелет ребенка.
Вред могут принести жирные и жареные блюда – от них следует отказаться.
Полезно употребление свежевыжатых соков, компотов, морсов, а также простой минеральной воды. В первом триместре не нужно ограничивать потребление жидкости. Кофе отрицательно действует на сердце ребенка, оно также увеличивает нагрузку на мочевой пузырь, тем самым усугубляя обезвоживание.