Здоровое питание для детей

Здоровое питание для детей строится в основном на продуктах с большим содержанием кальция. Этот элемент является строительным материалом для костей, зубов, от него зависит свертываемость крови, нормальная работа сердечнососудистой системы, а также кальций помогает формировать крепкие мышцы. Если ребенок недополучает кальций из пищи, то организм сам начинает отбирать его у костей.

Потребность детей в кальции меняется в различных возрастных категориях. Так, детям от года до трех нужно потреблять около 500 миллиграммов кальция, детям от четырех до восьми лет требуется около 800 миллиграмм, а детям от девяти до восемнадцати лет – 1300 миллиграмм кальция.
Как правило, многие дети не получают данный элемент в должной мере. Большое внимание нужно уделять употреблению кальция девочками-подростками. В случае если она не дополучит кальций в этом возрасте, то через несколько десятков лет, она рискует заболеть остеопорозом.
На сегодняшний день дети предпочитают пить больше сладких и газированных напитков, а не молочные продукты, содержащие большое количество кальция. В одном стакане молока содержится около 500 мг кальция. Данный элемент может присутствовать также в апельсиновом соке, продуктах из сои и некоторых готовых сухих завтраках. Кстати, наткнулась на шикарный магазин в Питере, которые продаёт детские автокресла и не только, рекомендую.
Для того чтобы кальций усваивался организмом в должной мере, в организме должен присутствовать витамин Д. Этот витамин вырабатывается организмом, под воздействием солнечных лучей. С учетом того, что мы живем не в самой солнечной стране, детям требуется дополнительное употребление витамина Д. В том случае, если ребенок сбалансировано питается, употребляет в пищу, достаточное количество рыбы, мяса и яиц, то как правило, дефицита он не испытывает.
Еще одним неотъемлемым элементом, составляющим здоровое питание для детей, являются белки. Они разлагаются на аминокислоты, обеспечивающие строительный материал для клеток и тканей детского организма. Некоторые аминокислоты имеют уникальную структуру, поэтому организм самостоятельно не может вырабатывать их.
Для того чтобы ребенок был здоров и развивался правильно, нужно достаточно серьезно относиться к рациону его питания.