Питание во время беременности по неделям.

Как правило, многие женщины пытаются начать новую жизнь с понедельника, заняться своим здоровьем, сесть на диету и выполнять физические упражнения. Но те или иные причины всегда мешают нам сделать это.

Беременность является самым благоприятным периодом, для того, чтобы всерьез начать относиться к собственному здоровью. Например, вы планировали бросить курить, но вам не удавалось найти в себе силы для того, чтобы сделать первый шаг. Теперь же вам придется отказаться ради этой пагубной привычки ради здоровья будущего малыша. Или же вам хотелось побольше находиться на свежем воздухе. Теперь это станет не просто вашей прихотью, а необходимостью. Вы хотели ходить пешком. Теперь вы можете приступить и к этому занятию, прогуливаясь неспешным шагом по ближайшим парковым территориям и скверам.
Также не лишним будет разработать рацион питание во время беременности по неделям.
Итак, первая и вторая недели. В первую очередь нужно отказаться от фастфуда и мороженного. Нужно потреблять как можно больше фолиевой кислоты. Это вещество в большом количестве содержится в зеленом листовом салате. Нужно отказаться от жирной и жареной пищи.
Третья неделя. В этот период нужно увеличить потребление кальция. Это можно сделать за счет употребления молочных продуктов, брокколи и зеленых овощей. Пристальное внимание следует уделить употреблению индейки, яиц, миндаля, шпинату, моркови и орехов. Они содержат много полезных для малыша цинка и марганца.
Четвертая неделя. Питание во время беременности по неделям – это не только употребление в пищу полезных для матери ребенка продуктов, но и одновременно отказ от продуктов, которые могут нанести вред здоровью малыша. На четвертой неделе лучше полностью отказаться от употребления кофе.
Пятая – восемнадцатая неделя. На протяжении этого периода времени многие беременные женщины испытывают токсикоз, в связи с этим, нужно ограничить потребление бобовых и соевых продуктов, взамен мясным продуктам и яйцам.
Питание на 19 неделе беременности и до 27-й недели. Здесь есть возможность возникновения изжоги, в связи с этим, стоит отказаться от газированных и жирных продуктов.
Двадцать восьмая-сороковая недели. В данный период беременности ребенку требуется большое количество кальция и железа. Рекомендуется употребление продуктов, с высоким содержанием данных элементов.