Упражнения для выпрямления ног

Каждая девушка довольно критично относится к своей фигуре, особенно если на пороге лето и пора коротких юбок. Не всех устраивают их ноги. У кого-то они очень полные и дряблые, у других ноги слишком тощие и кривые. Для того чтобы форма ног полностью удовлетворяла свою обладательницу, придётся немало потрудиться, выполняя упражнения для выпрямления ног. Красота и стройность Ваших ножек полностью зависит от упорства и силы желания иметь красивые накачанные ноги.


Упражнения для выпрямления ног можно выполнять в домашних условиях. Что достаточно удобно для многих девушек не располагающих свободным временем для похода в спортивный зал
.
Непременно помните, что хороший результат возможен только в том случае, если упражнения для выпрямления ног выполнять регулярно не менее получаса в день.
Первое что следует сделать, это как следует разогреть мышцы. Для этого можно заняться прыжками на скакалке. Такая тренировка хорошо разогреет мышцы, подготовит их к последующим упражнениям, а так же укрепит голень и бёдра.
Суть данного комплекса заключается в том, чтобы выпрямить рельеф ног. Для этого стоит выполнять все упражнения, которые будут приведены ниже, не менее десяти раз каждое.
Вооружитесь тяжёлым набивным мячом и начните выполнять приседания. Мяч нужно держать на вытянутых руках. Спина при выполнении должна оставаться прямой. Делайте небольшие перерывы по двадцать секунд и продолжайте приседать. Выполните не менее десяти раз.

Очень хорошо позволяет корректировать форму ног езда на велосипеде. Если на езду по парку времени у Вас нет, то неплохо было бы обзавестись велотренажёром.

Примите позу полного приседа и делайте выпрыгивания из данного положения. Старайтесь выполнять непрерывно раз шесть. Затем небольшой перерыв и снова повторите то же самое. И так до десяти повторов.

Вооружившись надувным мячом или экспандером для ног, лягте на пол ноги согните в коленях и немного разведите. Между ногами поместите мяч или экспандер, и сдавливайте его как можно сильнее, напрягая мышцы. Выполняйте данное действие по десять раз с перерывами в двадцать секунд.
В выполнении следующего упражнения Вам понадобиться помощь партнёра. Ваше исходное положение, стоя на полусогнутых ногах, партнёр должен давить Вам на плечи в течение десяти секунд. Делайте перерывы в десять секунд и повторяйте всё заново. Выполните до десяти повторений. Старайтесь как можно сильнее сопротивляться давлению. Основную нагрузку направьте на ноги.
Ежедневно выполняя этот простой комплекс, Вы сможете самостоятельно откорректировать рельеф Ваших ног, сделав их более ровными, накачанными и привлекательными.