Упражнения для живота и талии

Каждая девушка мечтает быть стройной, иметь плоский животик и осиную талию. Но для того чтобы достичь таких результатов необходимо много и упорно трудиться. Поэтому многие пытаются подобрать эффективные упражнения для живота и талии.

Считается что самые эффективные упражнения для живота и талии, это упражнения на скручивание. В основном это комплекс для пресса.
Нередко женщины добиваются потрясающих результатов, сочетая упражнения на различные группы мышц. Упражнения для живота и талии выполнять следует регулярно, только в этом случае результат не заставит себя долго ждать. Можно вооружиться несложными тренажёрами типа диска здоровья, хула-хупа и прочих.
Талия и живот у женщин это самые проблемные участки, где больше всего отлаживается лишнее. Но выполняя несложный комплекс упражнений, совмещая их с правильным питанием и здоровым образом жизни можно легко приобрести осиную талию. Привести в тонус все мышцы и избавиться от лишнего веса.
Перейдём непосредственно к комплексу упражнений.
Сядьте на пол, опираясь на руки, которые должны находиться за спиной. Слегка откиньтесь назад и поднимите прямые ноги не выше тридцати сантиметров от пола. Затем сделайте несколько движений ногами как при манере плавания кролем. Повторить данные движения нужно двадцать раз.
Лежа на полу, руки за головой, поднимите туловище и попытайтесь руками достать пальцев ног, ноги всегда прямые. Выполнять данное упражнение следует медленно не менее пятнадцати повторений.

Лёжа на полу, руки под затылком, ноги согнуты в коленях, поднимайте туловище, и делайте наклоны, левым локтем пытаясь достать правое колено, точно так же и на другую сторону. На каждую сторону не менее десяти повторений.
Стоя на полу ноги на ширине плеч, делайте вращательные движения бёдрами сначала по часовой стрелке, затем против. Можете вооружиться хула-хупом.
Следующее упражнение подобно предыдущему только помощником может выступать диск здоровья. Выполняя повороты, следите за осанкой, поворачивая бёдра, корпус не должен поворачиваться за ними. Выполняйте упражнение до пяти минут.
Даже такого скромного комплекса достаточно чтобы сделать идеальную талию и убрать живот.
Молодые девушки особенно должны обратить внимание на укрепление мышц живота. Это позволит быстро восстановить форму после родов, предотвратить обвисание живота и появления растяжек.