Упражнения для красивой попы

Упругая подкаченная попка мечта любой девушки и объект восхищения у мужчин. Но не у всех попка, имеет ту форму, как хотелось бы, у многих она плоская и неприметная. Это легко исправить. Существуют упражнения для красивой попы, главное не лениться и выполнять их регулярно, тогда и результат будет удовлетворяющим.

Выполняем упражнения для красивой попы!
Возьмите стул с высокой спинкой или обопритесь на стену, ноги на ширине плеч, одну ногу отведите назад и согните в колене. Выполняйте интенсивные движения частью ноги от колена до стопы, как бы стучите себе по попе. Ягодицы в этот момент должны быть напряжены. Данное упражнение укрепляет заднюю мышцу бедра и мышцы ягодиц. Сделайте пятнадцать повторений. Тоже самое проделайте с другой ногой.
Следующее упражнение выполняется с положения лёжа. Лёжа на спине, ноги согните в коленях, руки вдоль туловища. Упираясь плечами в пол, силой мышц выталкиваем ягодицы вверх и держим в самой верхней точке пару секунд. В этот момент мышцы ягодиц должны быть напряжены. Выполняйте такое упражнение не менее двадцати раз.
Упражнения для красивой попы могут быть весьма просты, например, сядьте попой на ковёр и передвигайтесь по комнате на попе, не помогая себе ногами или руками. Отлично укрепляет и поднимает ягодицы.
Банальные приседания тоже прекрасно укрепляют попу. Выполняйте их не менее двадцати раз в день, и всё будет прекрасно. К тому же приседание помогает побороть целлюлит.
Лёжа на полу, ноги прямые, поднимаем ноги усилием мышц пресса, выполняем всё медленно, точно так же опускаем ноги в исходное положение. Этим упражнением тренируем мышцы пресса и ягодиц.
Положение тоже, что и в предыдущем упражнении, только подняв ноги, пытаемся нарисовать ими круг. С начало в одну, затем в другую сторону.
Выполняйте регулярно упражнение мостик, каждый помнит такое из детства. Только при его выполнении мышцы ягодиц сильно напрягайте.
Имея в арсенале это не сложный комплекс упражнений, можно с лёгкостью добиться красивых форм и привести в тонус всё тело.