• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

10 обязательных продуктов в вашей тарелке

Четверг, 21 апреля 2016 г.Раздел: Правильное питание
10 обязательных продуктов в вашей тарелке

Существует 10 пищевых продуктов, которые вы должны немедленно ввести в свой рацион, и 5, которых следует избегать. Некоторые из них также будут пригодны для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Все меню основано на средиземноморской диете.

Овощи

Капуста, шпинат, брокколи и некоторые другие листовые овощи из домашнего огорода имеют очень высокое содержание витаминов А и С. Если вы едите их, по крайней мере, два раза в неделю, то вы на верном пути. Таким образом, улучшается работа головного мозга. В идеале рацион должен основываться на овощах. Тем не менее, можно позволять себе время от времени читмил и заказывать на сайте http://pizza33.ua/ пиццу с доставкой на дом. Обычно простой салат со шпинатом или капустой – это отлично и легко усваиваемые закуски.

Ягоды и фрукты

Это в основном только ягоды и фрукты, которые очень настоятельно рекомендуются диетологами. Они обладают полезными свойствами для функционирования головного мозга. К этой группе также относится клубника. Ягоды необходимо включать в рацион, по крайней мере, два раза в неделю.

Мясо птицы

Курица и индейка должны составлять полноценный обед. Это является хорошей идеей, если вы хотите предотвратить болезнь Альцгеймера. Кушайте мясо птицы, по крайней мере, два раза в неделю.

Фасоль

Бобовые содержат очень высокий уровень белка и клетчатки, и в то же время имеет мало калорий и жиров. По мнению исследователей фасоль хорошо влияет на работу мозга и добавляет энергию. Три раза в неделю бобовые должны быть на вашем столе.

Хлеб

Хлеб из цельной пшеницы – это не очень хорошая новость для людей, которые не переваривают глютен, но вы должны кушать хлеб из цельного зерна, по крайней мере, три раза в неделю.

Орехи

Тот факт, что орехи хорошо влияют на память, нам рассказывают с детства. На самом деле, орехи содержат здоровые жиры, клетчатку и антиоксиданты, полезные для сердца. Они снижают уровень холестерина в крови и, следовательно, улучшают работу памяти. Орехи необходимо кушать пять раз в неделю.

Рыба

Просто кушайте рыбу один раз в неделю, потому что она положительно влияет на качество когнитивных функций.

Вино

Бокал красного вина в день снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, положительно влияет на кровоток и функции мозга. Все благодаря антиоксидантам, содержащихся в нем. Однако диетологи четко указывают на бокал вина, а не целую бутылку.

Оливковое масло

Оливковое масло хорошего качества является отличной альтернативой растительному маслу. Рекомендуется добавлять оливковое масло к большинству блюд ежедневно.

Чего избегать?

Сливочное масло и маргарин, красное мясо, пища, жареная во фритюре, твердый сыр, который не имеет практически никакой питательной ценности, печенье, сильно сладкие десерты – могут негативно повлиять на мозг.

Поиск

Последние статьи