Бобовые в жизни женщины

Женщины зачастую пренебрегают употребление бобовых. Однако представители данной группы невероятно необходимы женскому организму. К бобовым относятся: стручковая фасоль, горох, чечевица и другие. В бобовых содержится большое количество белка и аминокислот, которые так необходимы для восстановления и формирования тканей и клеток в женском организме. Также данные вещества помогают выработке ферментов и гормонов.

Бобовые в жизни женщины
В первую очередь это замечательный источник получения энергии. Содержат большое количество пищевых волокон, которые налаживают работу кишечника и улучшают пищеварение. Данные волокна способны восстановить микрофлору в кишечнике, помогут работе поджелудочной железы и желчного пузыря. Обладают способностью снижать уровень холестерина в крови, уровень сахара и нормализовать давление.
Бобовые в жизни женщины незаменимы из-за большого содержания витаминов и минеральных веществ. Присутствуют: бор – стимулирует выработку гормонов, цинк – повышает иммунитет, железо и медь – способствуют кроветворению, калий – регулирует сердечный ритм и снимает отеки. Витамины: В – благотворно влияет на нервную систему, Е – предохраняет от болезней сердца и сосудов и благотворно влияет на состояние кожи.
Готовим бобовые
Для более быстрого приготовления следует предварительно замочить бобовые на восемь часов в холодную воду, а затем на три часа в горячую воду. Непосредственно перед приготовлением воду, в которой вы замачивали бобовые, следует слить. Продукт можно как варить, так и запекать.
– зеленый горошек и стручковая фасоль. Среди всего семейства содержат наибольшее количество аскорбиновой кислоты. Также обладают меньшим содержанием пищевых волокон, что не вызывает вздутия живота и раздражения слизистой кишечника и желудка.
– чечевица. Славиться большим содержанием железа и белка. Хорошо переваривается и усваивается.
Для хорошего самочувствия, пополнения сил и энергии женщине просто необходимо регулярно потреблять бобовые. Кушайте бобовые не менее четырех раз в неделю. Доказано что бобовые даже полезнее овощей. Своими свойствами способны наилучшим образом воздействовать на пищеварительную систему.
Милые женщины заботьтесь о своем здоровье и красоте!