• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Здоровое питание для школьников

Пятница, 13 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Здоровое питание для школьников

Для того чтобы разработать здоровое питание для школьников, нужно приложить не мало усилий. Необходимо учитывать специфические особенности организма ребенка. Для того чтобы ребенок мог хорошо усваивать школьную программу, от него требуются высокая умственная работа. Одновременно с получением знаний, организм школьника растет и развивается, поэтому ребенок должен быть обеспечен полноценным питанием. Особенно первоклассники нуждаются в достаточном потреблении полезных веществ из пищи, так как его организм тратит много энергии на непривычную для него умственную работу.

Здоровое питание для школьников, по мнению диетологов должно состоять из употребления пищи не менее четырех раз вдень, к тому же завтрак, обед и ужин должен включать одно горячее блюдо.

Самыми важными элементами для растущего организма являются кальций и белок. Эти элементы в достаточной мере содержатся во всех молочных и кисломолочных продуктах, таких как сыр, творог, молоко и йогурты. Восполнить потребность детского организма в фосфоре могут рыбные блюда. Для гарнира прекрасно подойдут тушеные овощи (бобовые, свекла, морковь и лук). Следует отказаться от картофеля макарон.

В день школьник должен выпивать полтора литра жидкости. Это могут быть соки как фруктовые, так и овощные, но не газированные напитки.

Родители могу полноценно контролировать только завтрак школьника, поэтому пытаются сделать его как можно более полноценным. Однако не все знают, как это сделать.

Поговорим об этом более подробно. Завтрак ребенка должен состоять из злаковой каши (овсяной или гречневой) или макаронных изделий, свежих овощей, а также сладкого чая и кондитерских изделий. Запас углеводов понадобиться школьнику на протяжении дня. Так, булочки, конфеты, печенье и чай школьник должен употреблять в промежутках между основными приемам пищи в качестве перекуса. Порционное поступление глюкозы в кровь стимулирует умственную деятельность.

Поиск

Последние статьи