Вред голодания

Не секрет, что глюкоза – это топливо для нашего организма. Когда мы уменьшаем потребление калорий, организм начинает извлекать их из резервов. Такие запасы можно обнаружить в печени в виде гликогена. В виде резервов организм делает запасы из углеводов.
Гликоген находится в воде, которая находится в организме человека. Для активации необходимой энергии организм пользуется двумя компонентами. Именно поэтому мы радуемся первым потерянным килограммам при голодании, которые наяву лишь потерянная жидкость. Вред голодания кроется в потере жидкости. Таким образом, за два дня можно потерять около четырех килограмм. Избегайте таких диет, в них кроется опасность для вашего организма.

Вред голодания кроется в быстром наборе веса после возврата к нормальному питанию. Но и это не самое страшное. Потерянная жидкость приводит к обезвоживанию и потере электролитов. При этом происходит потеря минеральных веществ, которые необходимы для правильной работы нервных окончаний, мышц, для регулировки водного баланса и множества физиологических функций.
В действительности сокращение потреблений калорий и голодание не способствуют потере веса, а только замедляют процесс. Резерва гликогена в печени хватит на сутки. Если голодание продолжается, то организм начинает черпать энергию у мышц. При голодании потеря веса – это просто уменьшение мышечной массы и потеря жидкости. При этом проблема, а именно жир – остается на своих местах!
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, следует набирать мышечную массу. С помощью увеличения мышечной массы увеличиваются обменные процессы. Потеря мышечной массы приводит к замедлению обменных процессов и организму необходимо меньше калорий для обеспечения организма энергией. При этом замедляется потеря веса.
Голодание длящиеся более трех дней, способно разрушить мышечную ткань и замедлить потерю веса. Такой процесс происходит и при пропуске приема пищи. Прием пищи ускоряет обмен веществ, который вызван энергией необходимой для усвоения и переваривания пищи.
После прекращения голодания и переходе на нормальный режим питания, вы резко начинаете набирать вес. Но происходит это за счет жира. А так как обмен веществ у вас замедлен, то вы рискуете стать еще полнее, чем до диеты. Набирать вес вы будете до тех пор, пока с помощью физических нагрузок не начнете восстанавливать мышечную массу.