• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Питание после 50

Понедельник, 9 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Питание после 50

После 50 лет ослабевают суставы, уменьшается костная масса и скелет теряет свои свойства, что приводит к проблемам с костями, артрозам и артритам. Неужели после 50 лет заканчивается привычная и активная жизнь?

Питание после 50

На завтрак следует увеличить потребление кальция. Следует кушать лосось, сардины, репу, капусту, брокколи, орехи, сливки, йогурты, нежирный сыр и свежий творог. Следует уменьшить количество потребляемой соли и вообще отказаться от «солененького». Соль способствует выведению из организма кальция. Этот необходимый элемент буквально вымывается из костей. Также следует исключить потребление кофеина, который обладает такими же свойствами, как и соль. Сухофрукты и мед способствуют насыщению организма минералами и витаминами.

Обед следует сформировать из продуктов насыщенных белком и полиненасыщенными жирными кислотами. Такие продукты поддержат мышечный тонус, сохранят ясность мышления и нормализуют работу сердечнососудистой системы. Для мышечной ткани необходимы: бобовые, морепродукты и натуральное нежирное мясо. А вот потребление животных жиров следует свести к минимуму.

На ужин следует полакомиться фруктами и овощами. Такой ужин следует употреблять в сыром виде, тушить, отваривать или запекать. При этом соли добавлять следует минимальное количество. Фасоль, зелень и капуста замедлят появление морщин и сохранят фигуру.

Питание после 50 и несколько советов

В данном возрасте следует отказаться от алкоголя и никотина, стараться не переедать. Не следует носить высокие каблуки и мрачные платья. Не следует сидеть дома у телевизора, относитесь к молодежи и окружающим людям доброжелательно и спокойно.

Следует грамотно соблюдать соотношение сна и бодрствования. Следует пить побольше чистой воды, но не чая и кофе. Отдыхать старайтесь за городом на свежем воздухе.

И помните, что следует любить себя и окружающих. Это секрет вечной молодости.

Поиск

Последние статьи