Питание после 50

После 50 лет ослабевают суставы, уменьшается костная масса и скелет теряет свои свойства, что приводит к проблемам с костями, артрозам и артритам. Неужели после 50 лет заканчивается привычная и активная жизнь?
Питание после 50

На завтрак следует увеличить потребление кальция. Следует кушать лосось, сардины, репу, капусту, брокколи, орехи, сливки, йогурты, нежирный сыр и свежий творог. Следует уменьшить количество потребляемой соли и вообще отказаться от «солененького». Соль способствует выведению из организма кальция. Этот необходимый элемент буквально вымывается из костей. Также следует исключить потребление кофеина, который обладает такими же свойствами, как и соль. Сухофрукты и мед способствуют насыщению организма минералами и витаминами.
Обед следует сформировать из продуктов насыщенных белком и полиненасыщенными жирными кислотами. Такие продукты поддержат мышечный тонус, сохранят ясность мышления и нормализуют работу сердечнососудистой системы. Для мышечной ткани необходимы: бобовые, морепродукты и натуральное нежирное мясо. А вот потребление животных жиров следует свести к минимуму.
На ужин следует полакомиться фруктами и овощами. Такой ужин следует употреблять в сыром виде, тушить, отваривать или запекать. При этом соли добавлять следует минимальное количество. Фасоль, зелень и капуста замедлят появление морщин и сохранят фигуру.
Питание после 50 и несколько советов
В данном возрасте следует отказаться от алкоголя и никотина, стараться не переедать. Не следует носить высокие каблуки и мрачные платья. Не следует сидеть дома у телевизора, относитесь к молодежи и окружающим людям доброжелательно и спокойно.
Следует грамотно соблюдать соотношение сна и бодрствования. Следует пить побольше чистой воды, но не чая и кофе. Отдыхать старайтесь за городом на свежем воздухе.
И помните, что следует любить себя и окружающих. Это секрет вечной молодости.