• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Питание после 30

Понедельник, 9 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Питание после 30

Представительницы женского пола после 30 замечают, что оставаться стройной, легкой и поддерживать форму становиться намного труднее, чем в 20. Женщины начинают соблюдать диеты, заниматься спортом, прибегать к лечебному голоданию, однако нежелательные килограммы исчезать и не думают. В чем же дело?

Такое обстоятельство объясняется замедлением обмена веществ. После 30 женщинам требуется меньше энергии, а вот питаться мы продолжаем по-старому. Получаемые калории просто не успевают сжигаться.

Питание после 30, должно двигаться в ногу с расходуемой энергией. Особенно это касается женщин, работа которых предполагает низкую подвижность.

Конечно, снижение двигательной активности вполне естественно после 30. Мы уже не молодые девочки, которые встречаются с друзьями, бегают по дискотекам и вообще очень активно участвуют в общественной жизни.

Однако возраст, это не повод сложить руки и превращаться в тучную старушку. Нужно только учитывать рекомендации диетологов, ученых, соблюдать питание после 30 и жизнь снова заиграет яркими красками. На сайте Женщина и её жизнь можно подробнее узнать про жизнь после 30.

Начинаем правильно питаться

С самого утра следует помочь организму заработать. Поэтому на завтрак следует кушать пищу обогащенную клетчаткой и белком. В летнее время лучшим завтракам являются фрукты. В зимнее время подойдут зерновые хлебцы и яйцо. Именно такой завтрак насытит вас на долгое время и заставит работать кишечник.

Именно обед должен стать тем аккумулятором, который зарядит энергией, даст заряд активности и работоспособности на весь оставшейся день. Это не значит, что следует уплетать макароны, бутерброды и пирожные. Если на обед у вас картофель или макароны, то на гарнир стоит взять больше овощей: сладкий перец, помидоры, брокколи и зеленый салат.

После 30 стоит отказаться от десертов. Если тяга к сладкому высока, то можно полакомиться творожком, йогуртом. Это даст дополнительную энергию и снимет чувство усталости.

Многие женщины не могут себе позволить удовольствие не кушать после 18.00. Это не беда. Во сколько кушать не столь важно, главное, что мы кушаем.

Ужинать можно полезно и очень вкусно при этом потреблять минимальное количество калорий. Свежая отварная рыба или мясо не способны вам прибавить лишние килограммы, но способны насытить организм железом. К рыбе или мясу можно добавить свежий салат или тушеные овощи.

Ни при каких обстоятельствах не приправляйте свое питание кетчупом или майонезом. Такие соусы сведут к минимуму все ваши усилия по налаживанию правильного питания. Вообще от таких соусов следует отказаться вообще и в более молодом возрасте. Если без майонеза пища вам кажется пресной, то попробуйте использовать соевый соус.

Поиск

Последние статьи