• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Можно ли отказаться от ужина

Понедельник, 9 июля 2012 г.Раздел: Правильное питание
Можно ли отказаться от ужина

Для того чтобы определиться с определением «можно ли отказаться от ужина» следует рассмотреть все аргументы.

Аргументы «за ужин»

Первый аргумент заключается в психологической настройке. Если вам хочется поужинать, то это вполне нормально. Организм запасается калориями, потому что понимает, что долгое время вы кушать не будете. Для многих ужин очень важен. Такие люди могут пренебрегать завтракам, но ужин не пропустят никогда.

Аргумент второй заключается в том, что организму нужны калории вечером. Если вы занимаетесь спортом во второй половине дня, то теряете большое количество калорий. Восполнение энергии возможно только при приеме пищи. Если вы будете подбирать продукты с пониженной калорийностью, насыщенностью витаминов и не будете переедать. То от ужина никаких плохих последствий не будет.

Ужинать следует за несколько часов до сна. Следите за потребление калорий. Они должны не превышать затрачиваемую энергию. Потребление пищи должно соответствовать следующим стандартам: завтрак – 25%, обед – 60%, ужин – 20%.

И еще один аргумент в пользу ужина. Если вы отказываетесь от ужина, то перерыв между приемами пищи очень большой. Перерыв более девяти часов может привести к гастриту и вызвать иные проблемы с пищеварением.

Аргументы «против ужина»

При потреблении пищи на ночь, может стать причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. В процессе сна желудок продолжает работать, он переваривает пищу. Однако в процессе не принимает участие двенадцатиперстная кишка, которая ночью отдыхает. Поэтому пища остается в не ее и там прибывает в течении сна. Вырабатываемые ферменты для переваривания пищи не могут на нее попасть. В следствии возникает риск возникновения диабета и различного рода воспалений.

В течении всего дня наш организм получает углеводы необходимые для выработки энергии. Для того чтобы происходило расщипление организм вырабатывает инсулин. Во время сна выработка инсулина замедляется, а следовательно, сжигание углеводов происходит медленно, и мы набираем лишние килограммы.

Именно поэтому не следует на ночь потреблять жирную и калорийную пищу, которая может способствовать развитию ожирения.

Ужин может стать причиной бессонницы. Происходит нарушение в выработке мелатонина, который способствует спокойному и крепкому сну. Люди с лишним весом очень часто страдают нарушением сна.

Можно ли отказаться от ужина решать вам. Современные диетологи советуют не ужинать после 19.00. Ужин должен быть легким и не калорийным. Такой ужин может пойти вам только на пользу.

Поиск

Последние статьи