• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Эспандеры и резинки для фитнеса

Четверг, 14 марта 2019 г.Раздел: Упражнения
Эспандеры и резинки для фитнеса

Прежде чем приобрести эспандер, необходимо решить, для каких упражнений он будет использоваться. Вот основные виды эспандеров:

1. Кистевой. Их существует большое количество, такие как кольца из резины, тренажеры по типу «Ножниц» с пружинным механизмом, в виде мячика. Принципом действия в них является постоянное сжимание ладоней. Предназначены они для укрепления мышц кистей рук, предплечья, усиления хвата, полезны для поддержания суставов в тонусе. Является полезным для людей с нарушением кровообращения, сосудов, после переломов рук.

2. Грудной. Представляет из себя две ручки с натянутыми между ними пружинами. Принцип работы - сжатие и растягивание пружины. Предназначены для тренировки мышц груди, а также спины, бицепсов и трицепсов.

3. Эспандер «Бабочка». На вид этот эспандер действительно похож на бабочку – две металлические скобы соединены между собой. Покрыты вспененной резиной, очень приятной на ощупь. Эспандер работает по принципу сжатия – при правильном использовании можно проработать практически все мышцы тела, но наиболее подходящим считается для проработки бедер.

4. Ленточный эспандер. Его сложно не узнать – выглядит, как обычная резиновая лента, либо это трубка из резины с ручками на концах. Работает он по принципу сопротивления, как амортизатор. Этот тренажер является одним из самых универсальных – он подходит для проработки абсолютно всех групп мышц. Его используют в фитнесе, аэробике, восточных единоборствах, при занятиях йоге и пилатесе, для проработки отдельных групп мышц и просто для корректировки фигуры.

И действительно: резинка для фитнеса, или ленточный эспандер в последнее время становится все более популярным предметом для занятий спортов. В чем же его преимущества?

Основные плюсы и минусы ленточного эспандера.

Основными плюсами ленты для фитнеса являются:

1. Легкость и компактность. Ленточный эспандер мало весит и довольно компактный, поэтому подходит практически для всех. Его можно брать с собой в спортзал, положив в карман спортивной сумки, находясь дома с ребенком, заниматься без помощи специальных тренажеров, находясь в путешествии, достать его из рюкзака, и заняться фитнесом прямо на берегу моря.

2. Невысокая цена. Ленточный эспандер является очень экономичным предметом для занятий спортом. Цена варьируется от 200 до 2000 рублей, поэтому покупку сможет позволить себе любой.

3. Универсальность. Ленточный эспандер подходит как для коррекции фигуры, так и для прокачки определенных групп мышц. С его помощью можно получать отличный вариант замены некоторых спортивных тренажеров.

4. Безопасность. Получить травму на занятии с лентой практически не реально, потому что спортсмен сам контролирует нагрузку на мышцы и суставы. Да и вообще, травматичность минимальная, потому что лента не имеет деталей, способных травмировать человека.

Но и минусы тоже есть.

Кстати, недорого купить резинки для фитнеса в Хабаровске, вы можете практически в любом спортивном магазине, в котором продают спортивный инвентарь: гантели, тренажеры, скамьи для пресса.

Недостатки ленточного эспандера.

1. Недолговечность. В отличие от тренажеров или гантелей, эспандеры быстро изнашиваются. Они имеют свойство сильно растягиваются, теряют свою эластичность и в итоге рвутся.

2. Дискомфорт при занятиях. Во время использования ленты она может натереть руки, тело, выскальзывать из рук или даже вызвать раздражение от трения.

3. Аллергенность. Основным материалов для большинства ленточных эспандеров является латекс, именно он может вызвать аллергическую реакцию.

Какую же ленту выбрать?

При покупке можно наткнуться на эспандеры под различными названиями: лента для фитнеса, терапевтическая лента, ленточный эспандер и другие. Найти их можно как в магазинах спорттоваров, так и в обычных супермаркетах, аптеках.

1. Сила упругости и сопротивления. Обычно ленты имеют разные уровни упругости и сопротивления, но бывает и больше. При выборе эспандера стоит обратить на это внимание, у каждого производителя они индивидуальны.

2. Длина и ширина ленты. Оптимальная длина ленты – от 1,2 метра, но чем длиннее лента, тем больше упражнений с ее помощью можно выполнить. Ширину ленты лучше выбирать примерно 15-20 сантиметров.

3. Качество материала. Перед покупкой стоит подобрать ленту из материала, который прослужит дольше.

4. Подходящий вид ленты. Для разных видов тренировки служат разные эспандеры. Например, для женского фитнеса подойдет цельный эспандер-кольцо, а для прокачки мышц больше подойдет трубчатый резиновый эспандер.

Поиск

Последние статьи