• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Аксессуары для тренировки в саду

Суббота, 6 августа 2016 г.Раздел: Упражнения
Аксессуары для тренировки в саду

Глобальные тенденции сегодня таковы, что заниматься спортом можно в домашнем саду. Поэтому мы предлагаем чаще устраивать спортивные мероприятия на балконе, в саду или парке.

Для того, чтобы выполнять ежедневные общие тренировки, вам не нужно полностью оборудовать клуб, иметь огромное количество спортивного инвентаря и большое пространство. Просто потребуется кусок газона и, возможно, некоторые основные спортивные гаджеты. Необходимое спортивное оборудование и экстремальное снаряжение можно приобрести даже через интернет, не выходя из дома. На сайте Екстрем стайл вы узнаете больше информации про качественное снаряжение.

Схема тренировки

Схемы является универсальным методом тренировки, и они очень популярны в фитнес-клубах. Благодаря индивидуальному выбору уровня сложности, спорт подходит для начинающих и продвинутых. Вы можете практиковать с нагрузкой только своего собственного тела или использования различные принадлежности. Полезное спортивное оборудование:

• мяч;

• скакалка;

• резиновая лента;

• гири;

• гири на ногах;

• гантели;

• ступенька;

• штанга.

При проведении тренировки близко от дома, вы экономите время, необходимое на дорогу к рабочему офису. Кроме того, физические упражнения могут точно приспосабливаться к текущим потребностям организма. Более того, имеется шанс, что вы можете заразить детей вашей страстью к спорту, и они начнут также заниматься спортом.

Почему важны схемы?

Упражнения укрепляют все основные группы мышц. Они развивают не только силу, но и повышают мобильность и общую физическую форму. Таким образом, с помощью тренировок вы можете увеличить не только мощность и силу своего тела, но и подтянуть фигуру. Например, на протяжении одной минуты попытайтесь сделать как можно больше повторений. В следующий раз увеличивайте количество повторений, и тому подобное. Вы можете оценить существующую нагрузку, а потом добавлять или изменять движения. Упражнения не могут быть скучными, потому что число возможных комбинаций очень велико.

Как должна выглядеть схема тренировки?

Выберите 8-10 упражнений, так чтобы весь набор, по крайней мере, сосредотачивался на отдельном участке тела. Время выполнения одного подхода должно быть не менее 30 секунд, но не более, чем полторы минуты. Идея заключается в том, чтобы все время поддерживать высокую интенсивность. Упражнения выполняйте одно за другим, пока не закончите всю схему. Если вам очень трудно, возможно, сделать короткий перерыв между упражнениями, но не более, чем за 30 секунд. Если вы используете аксессуары, можно чередовать упражнения с грузом или использовать нагрузку своего собственного тела. Занимайтесь 3 раза в неделю, каждый раз меняя место расположение и тип упражнений. Благодаря этому, вы очень быстро увидите положительные результаты.

Поиск

Реклама

Последние статьи