• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Спортивные упражнения для борьбы с целлюлитом

Четверг, 26 мая 2016 г.Раздел: Упражнения
Спортивные упражнения для борьбы с целлюлитом

Проблема целлюлита влияет на целых 90 процентов женщин, независимо от избыточного веса. Однако не каждая физическая активность разрушает целлюлит, поэтому важно знать, как это сделать. Некоторые спортивные упражнения наилучшим образом справляются с целлюлитом.

Немаловажно при этом иметь правильный спортивный инвентарь, одежду и обувь. В противном случае, упражнения будут неэффективными или вы можете поранится. Все необходимое для различных видов спорта вы найдете в онлайн магазине http://octagon-shop.com/.

Приседания

Такая физическая нагрузка хорошо укрепляет мышцы ягодиц и бедер, поэтому считается отличным средством от целлюлита в этих местах. Для того, чтобы ноги больше работали, во время приседаний можно взять в руки гантели и поднимать их над головой. Во время упражнений, не забудьте держать спину прямо. Хороший ритм – три или четыре сеанса в неделю. Во время упражнений делайте три подхода – каждая серия по тридцать приседаний, а затем минута отдыха.

Велотренажер или внедорожный велосипед

Обычная езда на велосипеде в городских условиях не поможет побороть целлюлит. Гладкий асфальт не достаточно активирует работу бедер и ягодиц. Для того, чтобы получить хорошую нагрузку, вы должны кататься на велосипеде в лесу в течение 30-40 минут в день. Также подходят песчаные маршруты с многочисленными проездами. То же самое может быть достигнуто на велотренажере – посвящайте тренировкам три раза в неделю при очень хорошем ритме. Для того, чтобы получить большую нагрузку, меняйте шестерни каждые пять минут, где необходимо более упорно нажимать на педали. Таким образом, вы будете сжигать много подкожного жира.

Фитнес

В целях поддержания физической активности два раза в неделю необходимо ходить в тренажерный зал и работать на тренажерах, чтобы укреплять бедра. В перерывах между физическими упражнениями и отдыхом, вы можете бегать на беговой дорожке, делать растяжку и так далее.

Выпады

Выпады, как и приседания, представляют собой упражнения, которые заставляют работать нижнюю часть тела. Когда вы сгибаете одну ногу и устремляете ее колено к полу, другая нога должна сделать большие усилия для поддержания массы тела. Такие упражнения являются более эффективным, если вы не полностью прикасаетесь коленом к земле, а только держите его на несколько сантиметров над ней. Следовательно, мышцы ноги работают очень усердно. В таком положении желательно постараться выдержать около пяти секунд, а затем поменять ногу. Делайте три подхода по тридцать раз, между ними отдыхайте минуту.

Водная гимнастика

Главное преимущество физических упражнений в бассейне заключается в том, что вода увеличивает интенсивность нагрузок на мышцы. Пока вы наслаждаетесь прохладной водой, особенно летом, вы не чувствуете, как трудно работают ваши мышцы. Движение в воде – это очень приятный метод избавиться от целлюлита.

Поиск

Последние статьи