• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Ходьба – это спорт для всех

Суббота, 25 февраля 2017 г.Раздел: Упражнения
Ходьба – это спорт для всех

Многие из нас хотели бы улучшить свою физическую форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы или просто сделать что-то для себя. Сидячая поза на работе многие часы – не хорошо для сердечно-сосудистой системы и позвоночника, это вызывает нарушение сна и аппетита, ослабляет иммунную систему и нагрузки на организм. Как добраться до спортзала или бассейна, и начать работать? Все это требует много денег и времени? Как себе помочь?

Ходьба – это наиболее естественный, здоровый и легкий вид спорта. Она укрепляет организм, снимает стресс, расслабляет мышцы и позвоночник. Кроме того, ходьба не требует специальной подготовки и отличного состояния здоровья, много свободного времени и специального дорогостоящего оборудования. Можно возразить, что бывают виды спорта, которые помогают телу быстрее и лучше. Да, но ходьба – это спорт для всех, независимо от возраста. Можно не просто гулять с собакой в парке. Можно активно и регулярно посещать фестивали, ярмарки, концерты. Скоро в Германии будет проходить концерт группы Бумбокс и билеты можно заказать по ссылке http://www.bileter.de/tour/gruppa-bumboks-v-germanii/. Все это также считается активной физической деятельностью.

Как начать?

Вы можете начать просто – ходить на работу или с работы. Это ежедневные тренировки будут стимулировать организм без кофе и сожгут несколько калорий. Час быстрой ходьбы убирает около 300 ккал, а ходьба в спокойном темпе – более 220 ккал. Очевидно, что часовая гонка даст вам более 700 сожженных калорий, но мало кто из нас может позволить себе прикладывать такие большие усилия. Поэтому, чтобы принять этот вызов, вы должны приобрести удобную обувь.

Только вперед

Через несколько недель ходьбы на работу, как правило, аппетит к физической активности не увеличивается и регулярной ходьбы становится уже недостаточно. Во время ходьбы помогут энергичные движения рук, контроль дыхания и быстрый темп в сочетании с небольшими нагрузками. Это может привести к неожиданным результатам – похудение и формирование тела, уменьшение целлюлита, улучшение настроения, уменьшение головных болей и болей в позвоночнике и суставах.

Большое значение имеет выбор соответствующей нагрузки. Новички должны начинать с небольших весов на запястья, а потом переходить к весам на лодыжках. Очень полезными могут оказаться чрезвычайно популярные в последнее время палки для нордической ходьбы. Они помогают поддерживать правильную осанку позвоночника во время ходьбы, заставляя работать на дыхание и укреплять верхнюю часть тела. Но вы должны помнить про их надлежащее использование. Держа палку вертикально, локоть должен быть согнут под прямым углом, и во время движения не нужно тянуть за собой палку, просто поднимайте ее и передвигайте вперед. Для того чтобы ходьба приносила максимальный комфорт, вы не можете забыть о выборе соответствующей одежды. И вперед!

Поиск

Реклама

Последние статьи