Гимнастика для беременных

Перед тем, как принять решение о занятиях гимнастикой во время беременности, убедитесь у врача акушера-гинеколога, что беременность у вас проходит без патологических явлений. Какая основная жалоба среди беременных женщин?

Прежде всего, это боли в поясничном отделе позвоночника, отёки на ногах, выступающие вены. Это означает, что при выборе набора физических упражнений необходимо отдавать предпочтение тем упражнениям, которые устраняют эти неприятные явления. Упражнения на брюшной пресс следует исключить из программы вашей гимнастики как только вы узнали о беременности. Его следует тренировать до беременности на этапе её планирования. Хороший брюшной пресс будет поддерживать плод в правильном положении и убережёт вас от лишних растяжек. Сильный пресс ускорит и облегчит процесс родов, в частности период изгнания плода. Это обусловлено тем, что подготовленный пресс обеспечит хорошие потуги. А это одна из изгоняющих сил во время родов, которую женщина сама в состоянии контролировать.
Ещё одна серьёзная проблема для беременных женщин – появление растяжек (strie gravidarum). Для профилактики появления растяжек рекомендуется регулярно наносить на область живота и бёдер крема, содержащие коллаген. У косметической компании gigi есть целая линейка кремов для тела с коллагеном. Купить gigi косметику можно перейдя по ссылке. Коллаген увеличивает упругость кожи и делает её более устойчивой к растяжению.



В организме любой женщины во время беременности происходят изменения, которые необходимы для её подготовки к родам. Так, подвергаются растяжению мышцы живота, на которые оказывает давление растущий плод, укрепляются мышцы дна таза женщины, которые удерживают плод в правильном положении, происходят изменения в кровообращении. В этот период (28-32 неделя беременности) необходимо уделить повышенное внимание дыхательной гимнастике. Она насытит организм женщины кислородом и заметно улучшит её самочувствие.
Гимнастические упражнения беременной женщины должны проходить под неусыпным контролем врача акушера-гинеколога. В этом случае вы лучше подготовитесь к родам и легче их перенесёте. Лучше записаться в специальные группы, где профессионалы с соответствующим образованием подберут вам необходимый набор упражнений.
Сразу после родов набор гимнастических упражнений меняется с уклоном на восстановление функции вашего организма. Однако в первый месяц после родов продолжайте консультироваться со своим врачом, чтобы не было повышенной нагрузки на ваш организм. Послеродовая гимнастика заметно облегчит общее состояние женщины, сделает её сон здоровым, укрепит мышцы живота, поможет предотвратить развитие тромбофлебита.