• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Устраняем причины низкой эффективности тренировок

Пятница, 20 декабря 2013 г.Раздел: Упражнения
Устраняем причины низкой эффективности тренировок

Недавние исследования ученых доказали, что не все тренировки в спортивном зале одинаково полезны. Какие же факторы отвлекают спортсмена от тренировки и снижают результативность занятия?

 

Что мешает тренироваться?

Ученые Великобритании в ходе недавнего исследования выяснили, что посетители спортивных клубов тратят много времени на процедуры, прямо не связанные с выполнением спортивных комплексов. В топе факторов, мешающих полноценно тренироваться, находятся:

  • телефонные разговоры;
  • общение и отвлечение по пустякам;
  • создание плей-листа на телефоне;
  • распутывание наушников.

 

Более 50% опрошенных британцев ответили, что основной целью посещения тренажерного зала является развлечение. К сожалению, подобные исследования не проводились в России. Однако очевидно, что перечисленные факторы значительно понижают качество и интенсивность тренировок россиян. Все это увеличивает сроки улучшения объемов плечевого пояса и другие поставленные цели. Вы можете узнать о том, как накачать плечи в ширину.

 

 Естественно, регулярные физические нагрузки в зале не должны вызывать дискомфорт или того хуже, отвращение. Поэтому для дополнительной мотивировки и правильного настроя рекомендуется использовать динамичную музыку. Однако все приготовления к прослушиванию лучше всего осуществить по дороге в спортзал или накануне вечером.

 

Как повысить эффективность тренировки?

 

Качество нагрузки – важный показатель и один из шагов на пути к достижению цели. Поэтому необходимо знать, как повысить интенсивность или КПД каждого занятия в зале. Эти знания улучшат показатели накачки ног и других групп мышц.  Ознакомьтесь о том, как быстро накачать ноги.

 

Для того, чтобы повысить качество тренировки, следует придерживаться следующих правил:

  • придя в зал, необходимо отключить мобильный телефон. Психологическое состояние будет более уравновешенным и отвлеченным от повседневной суеты, если ознакомить родных и друзей с расписанием тренировок;
  • позаботьтесь о выборе музыки заблаговременно. Накануне вечером или по пути в зал составьте плей-лист, и ни одна минута в зале не будет потрачена впустую;
  • не забывайте делать небольшие перерывы между упражнениями комплекса. Перетренированность – плохой помощник в деле создания идеального тела. Однако и отдых не должен затягиваться.

 

Соблюдение этих рекомендаций, а также моральная подготовка к занятию, отключение потока мыслей – помогут более рационально использовать каждую минуту в зале.

 

 

Поиск

Последние статьи