• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Как похудеть на 5 кг за две недели

Понедельник, 29 мая 2017 г.Раздел: Правильное питание
Как похудеть на 5 кг за две недели

У желающих похудеть до наступления летней поры осталось катастрофически мало времени. Если воспользоваться советами популярного диетолога Майкла Мосли, то имеются все шансы успеть скорректировать свою фигуру до желаемых размеров. Основные постулаты этой программы по борьбе с лишним весом выглядят следующим образом: много жидкости, умеренные физические усилия и рациональное питание.

В первую очередь, необходимо создать в своем ежедневном рационе такую ситуацию, при которой будет возникать дефицит калорий. Этого можно добиться, сократив количество потребляемой пищи и уменьшив ее калорийность. Не следует прибегать к голоданию, организм будет протестовать и откажется расставаться с ненавистными килограммами. Необходимо найти правильный баланс потребления продуктов, при котором не придется себя истязать. Потребления большого количество жидкостей в день является обязательным условием этой методики.

Для борьбы с лишним весом большое значение имеет крепкий сон. Необходимо отрегулировать свой режим таким образом, чтобы количество и качество сна были оптимальными, ведь процесс похудания в основном происходит в ночное время. Если возникают трудности с засыпанием, можно прибегнуть к помощи мягких снотворных средств

Не последнюю роль для коррекции тела имеет применение физических упражнений. Нагрузка на мышцы организма должна быть адекватной, постоянной и сообразной цели. Полезно чередование выполнения кардио тренировок с силовой гимнастикой. В любом случае, каждая форма двигательной активности способна принести успех на поприще борьбы с лишними килограммами.

С первого дня работы над собой очень важны правильный настрой и установка на результат. Если поверить, что за неделю можно сбросить три килограмма, а по факту остаться в той же весовой категории, не нужно все бросать и махать на себя рукой. Никакой катастрофы не случится, если во время мероприятий по улучшению фигуры случится срыв и не получится отказаться от поедания пиццы, нескольких кусков торта или лакомой буженины. Важно работать на перспективу, забыть о чувстве вины и продолжить ухаживать за собой.

Не следует каждый день производить взвешивание и с надежной, тревогой и тоской рассматривать свою фигуру в зеркале. Необходимо мысленно отвлечься от решения проблемы похудания и заняться своим прямыми заботами: воспитание детей, работа, домашние хлопоты, учебная деятельность. Чем меньше получится обращать внимание на вопрос коррекции веса, тем быстрее произойдет процесс похудания.

Поиск

Последние статьи