Как похудеть на овсяной каше

Если очень хочется за неделю сбросить вес, то поможет вам в этом овсяная каша. Главное, соблюдать режим питания и отказаться от сахара. Потеря 5 кг гарантирована при условии, что вы будете спать не менее 8 часов в сутки и вести активный образ жизни.

Просыпаясь утром, не вставайте сразу с кровати: минут 10-15 дайте организму отойти ото сна. Сделайте лежа 2 упражнения:

1. Поднимите обе руки вертикально вверх и помашите ладонями так, как будто прощаетесь с другом, при этом улыбнитесь и скажите себе: «Доброе утро!»
2. Согните обе ноги в коленях и 3 раза поднимите пальчики, не отрывая стоп от поверхности кровати; глубоко вздохните и откройте глаза.

Теперь можете откинуть одеяло и пару минут полежать без него. Как только организм привыкнет к более холодному воздуху, поднимайтесь, но медленно. Никаких резких движений, иначе икота замучает.

Позовите кота и, сидя на кровати, погладьте ему шерсть большим пальцем левой ноги: именно там располагаются нервные окончания, отвечающие за настроение. Шерсть милого домашнего животного способно накапливать статическое электричество, но в таких малых дозах, что ваша нога его даже не почувствует, а головной мозг даст сигнал, что пора начинать активные действия.

Надевайте тапочки или носки и отправляйтесь на кухню. Вытаскивайте «Геркулес», насыпайте его в фаянсовую или стеклянную чашку 2-3 столовые ложки с горкой, добавляйте 1 таблетку сахарозаменителя, на кончике ножа ванилин или корицу – и заливайте все горячей водой или кипящим нежирным молоком. Семи минут будет достаточно, чтобы кашка настоялась под полотенцем, а вы в это время примите водные процедуру и зубы почистите.

Ешьте медленно, ощущая прелесть овсянки с каждой чайной ложечкой. При этом можете мурлыкать под нос детские песенки и вспоминать, как в детстве терпеть не могли другие виды каш, например, манную и пшенную. Ваш завтрак должен длиться не менее 15 минут. После того, как кашка окажется в желудке, мойте за собой посуду и отправляйтесь наводить марафет.

В обед ешьте только вареную курицу ( желательно грудку) и салат из свежей или квашеной капусты. На ужин – кашка, но с медом. Чай – зеленый, без сахара, можно с лимоном или мятой. Через час после ужина отправляйтесь в теплую кровать и захватите интересную книгу. Если захотите есть, то приглушите аппетит морковным соком или самим корнеплодом.