• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Лечебная ходьба

Среда, 16 января 2013 г.Раздел: Упражнения
Лечебная ходьба

Порой после трудного дня просто необходимо расслабиться, снять нервное напряжение. Самый простой способ – пешая прогулка. Ходьба не требует слишком много времени и особой поры года, будь то зима или лето, все равно. И к тому же на свежем воздухе происходит лучшее насыщение кожи водородом. Даже врачи говорят, что лечебные прогулки полезней бега. Бег создает сильную нагрузку на сердце, а лечебная ходьба поднимает тонус, развивает выносливость, а также координацию движений. Ходьба не требует особой физической подготовки.

Ходить очень полезно для позвоночника. Кроме этого лечебная ходьба предполагает меньше затрат энергии, способствует улучшенной работе сердца и похудению. Не требуются особые физические усилия и не возникает мышечной боли, если правильно распределить нагрузку. Лечебная ходьба также может послужить средством от стресса и депрессии. Продолжительность и качество сна значительно улучшатся.

Очень важно для ходьбы выбрать удобную обувь. Это должна быть спортивная эластичная обувь с утолщением на пятке. Возможно подойдут специальные бутсы. Купить бутсы можно в официальном интернет-магазине adidas с доставкой по всей России. Важно выбрать темп ходьбы, который позволит дышать свободно и не задыхаться. Слишком быстрая ходьба значительно нагружает сердце, а слишком медленная не принесет никакого результата, поэтому самый оптимальный вариант – средний темп ходьбы.

Если лишний вес сочетается с проблемами позвоночника, то лечебная ходьба идеально подходит для профилактики. Еженедельно рекомендуется увеличивать скорость и расстояние для ходьбы.

Выходить на прогулку можно после легкого ужина. Ходьба может занимать полчаса в день. Обязательно нужно следить за своим самочувствием. Полезно ходить в гору и спускаться с нее. А если вы предпочитаете лифт лестнице, то для тренировки мышц от лифта лучше отказаться.

Многие люди предпочитают лечебную ходьбу в качестве физической нагрузки. Это отличный способ расслабиться и привести свое тело в хорошее состояние.

Поиск

Последние статьи