• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Пища «для сна», пища «для бодрствования»

Понедельник, 24 октября 2011 г.Раздел: Правильное питание
Пища «для сна», пища «для бодрствования»

В нашем рационе существует как определенная пища "для сна", так и пища "для бодрствования". Определенное сочетание продуктов, по-разному влияет на человеческий организм, что-то может нам помочь мгновенно заснуть, а что-то наоборот не дает нам возможности это сделать.

Для примера, молочные продукты и само молоко помогут вам заснуть быстрее, в них содержится определенное вещество – триптофан, оно влияет на сон. Этим веществом также богаты мясо домашней птицы, мед, овес, бананы. Всевозможные сладости обладают эффектом повышать уровень триптофана в крови, однако с ними следует соблюдать осторожность. Избыток углеводов – это риск для объема вашей талии.

Пища "для сна" может служить отличным снотворным средством. Если вам никак не удается отправиться в объятия Морфея то здесь вам могут помочь яблоко или же простой кусочек сыра. Эти продукты успокаивающе действуют на организм.

А вот что касается жаренного картофеля, красного мяса или гамбургеров, то здесь может быть обратный эффект. Эти продукты очень богаты жирами. А этот аргумент не в их пользу.

Держитесь подальше также и от продуктов и напитков содержащих кофеин. Он и есть пища "для бодрствования", и поэтому не подойдет тем, у кого проблемы со сном. Если аналогичные проблемы есть и у вас - смело исключайте подобные напитки из вашего рациона.

Если вы сторонник бокала алкоголя на ночь – то это не самая хорошая идея. Безусловно заснуть быстро вам удастся, однако ваш сон при этом будет беспокойным. Остерегайтесь также и пищи, богатой на специи. Во время сна может быть изжога, так как когда вы спите, процесс пищеварения замедляется.

Следует отметить и то, что за 2-3 часа до сна желательно ограничить прием жидкости. Потому что, постоянно вставая в туалет, вы не сможете как следует выспаться.

Поиск

Последние статьи