• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Упражнения для живота и талии

Среда, 9 мая 2012 г.Раздел: Упражнения
Упражнения для живота и талии

Каждая девушка мечтает быть стройной, иметь плоский животик и осиную талию. Но для того чтобы достичь таких результатов необходимо много и упорно трудиться. Поэтому многие пытаются подобрать эффективные упражнения для живота и талии.

Считается что самые эффективные упражнения для живота и талии, это упражнения на скручивание. В основном это комплекс для пресса.

Нередко женщины добиваются потрясающих результатов, сочетая упражнения на различные группы мышц. Упражнения для живота и талии выполнять следует регулярно, только в этом случае результат не заставит себя долго ждать. Можно вооружиться несложными тренажёрами типа диска здоровья, хула-хупа и прочих.

Талия и живот у женщин это самые проблемные участки, где больше всего отлаживается лишнее. Но выполняя несложный комплекс упражнений, совмещая их с правильным питанием и здоровым образом жизни можно легко приобрести осиную талию. Привести в тонус все мышцы и избавиться от лишнего веса.

Перейдём непосредственно к комплексу упражнений.

Сядьте на пол, опираясь на руки, которые должны находиться за спиной. Слегка откиньтесь назад и поднимите прямые ноги не выше тридцати сантиметров от пола. Затем сделайте несколько движений ногами как при манере плавания кролем. Повторить данные движения нужно двадцать раз.

Лежа на полу, руки за головой, поднимите туловище и попытайтесь руками достать пальцев ног, ноги всегда прямые. Выполнять данное упражнение следует медленно не менее пятнадцати повторений.

Лёжа на полу, руки под затылком, ноги согнуты в коленях, поднимайте туловище, и делайте наклоны, левым локтем пытаясь достать правое колено, точно так же и на другую сторону. На каждую сторону не менее десяти повторений.

Стоя на полу ноги на ширине плеч, делайте вращательные движения бёдрами сначала по часовой стрелке, затем против. Можете вооружиться хула-хупом.

Следующее упражнение подобно предыдущему только помощником может выступать диск здоровья. Выполняя повороты, следите за осанкой, поворачивая бёдра, корпус не должен поворачиваться за ними. Выполняйте упражнение до пяти минут.

Даже такого скромного комплекса достаточно чтобы сделать идеальную талию и убрать живот.

Молодые девушки особенно должны обратить внимание на укрепление мышц живота. Это позволит быстро восстановить форму после родов, предотвратить обвисание живота и появления растяжек.

Поиск

Последние статьи