• Главная Добро пожаловать на сайт, ставящий своей целью сделать Вас как можно более здоровыми и красивыми! Здоровый образ в жизни в нашем мире давно уже не прихоть, а необходимость. Семья, учёба, работа, множество различных забот отнимают много сил – мы не можем позволить себе быть слабыми. Именно по этой причине мы и создали свой сайт – чтобы у Вас появилась вся необходимая информация для красивой, здоровой и комфортной жизни! Следите за нами в Twitter'е, подписывайтесь на RSS рассылку, заходите к нам, а мы в свою очередь будем писать для Вас о самых важных, самых актуальных и самых полезных темах. Перейти
  • Правильное питание Здоровое питание, бесспорно, является самой главной частью в построении здорового тела. Чрезмерное увлечение жирным, сладким, острым и солёным вредит нашему здоровью – это знают практически все. Однако, что нужно есть, когда и как – ответы на эти вопросы широкой аудитории, к сожалению, не знакомы. Мы же в своей рубрике попытаемся донести свои знания в этой области до всех желающих их получить. Перейти
  • Уход за телом Наша красота напрямую зависит от состояния нашего тела, поэтому мы должны уметь правильно за ним ухаживать. Постоянные стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка очень негативно влияют на нашу внешнюю оболочку, наше тело. И, конечно, нам необходима дополнительная помощь в борьбе за его красоту. В этой рубрике Вы найдете статьи, которые, как мы надеемся, смогут дать полезные советы по уходу за Вашим телом. Перейти
  • Упражнения Физические упражнения это то, чего многие пытаются избежать, но без чего невозможно достичь красоты и здоровья. Именно поэтому здесь находится рубрика, посвящённая здоровому спорту и правильному фитнесу. Физические нагрузки в нужном объёме и в нужной форме приносят видимые результаты, приносят нам нашу красоту. Чтобы узнать об этом объёме и форме предлагаем Вам регулярно читать наши статьи на эту тему. Перейти
  • Женские секреты В данном разделе специально вашему вниманию представлены советы и рекомендации, которые помогут вам стать еще красивее, укрепить здоровье и просто поднять себе настроение. Женщина – это великая тайна. Она полна загадок. Секретом остается, как ей удается выглядеть прекрасно при всей своей занятости: дом, работа, дети, муж. Не только прекрасной, но и жизнерадостной и здоровой. Такие секреты - это богатство любой женщины. Они передаются из поколения в поколения: от бабушек - мамам, от мам – дочкам. Из уст в уста тихо и незаметно разлетаются по миру и эпохам те полезные советы, которые помогают женщинам успевать все и сразу, без ущерба красоте и здоровью. Перейти

Выход из диеты Протасова

Вторник, 6 ноября 2012 г.Раздел: Правильное питание
Выход из диеты Протасова

Выход из диеты Протасова как и из любой другой диеты должен быть правильным и аккуратным, что бы не вызвать никаких побочных эффектов. Ни в коем случае нельзя набрасывать на еду по окончанию диеты, решив, что нужные килограммы уже сброшены. Переходить к прежнему режиму питания следует постепенно, медленно и равномерно.

Выход из диеты Протасова. Какой должен быть рацион питания?

Прежде всего, не забывайте о тех продуктах, которые вы употребляли во время диеты. Они опять же составят основу рациона питания при выходе из диеты.

• Молочные продукты, но не все, жирность может достигать 0,5 -1 % либо совсем обезжиренные. Больше употребляйте творог, добавляя ложечку джема, меда, варенья, но следите за тем, чтобы в этих продуктах не содержался крахмал.

• Протасов рекомендует сократить количество молочных продуктов, заменяя их постным мясом и курицей.

• Завтраки начинайте с каш (250гр.), варить их рекомендуется на воде. Варим из расчета 2-3 столовые ложки и нужное количество воды. Из каш желательно употреблять грубый геркулес, но если вы ее не любите, то подойдет гречка, пшено, овсяная каша. К завтраку сделайте себе небольшую порцию овощного салата либо обезжиренный творог.

• Для разбавления рациона питания начинайте употреблять ягоды, фрукты ( цитрусы, яблоки, груши, сливы, сухофрукты, орехи, изюм и т.д.)

• Продолжайте есть овощные салаты, при этом можно добавлять растительное или оливковое масло.

• В день съедайте не более 40 гр. жиров, они содержаться в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.

• Выше мы уже упоминали орехи, но помните, что они очень калорийны, в них содержится много жира, поэтому ограничьтесь небольшими порциями.

Главное помните, что все изменения должны вводиться постепенно. Что касается рациона питания при выходе из диеты, то его все же желательно придерживаться, чтобы не нарушить обменный процесс. В пищу постепенно вводите углеводы и жиры, но не забывайте вести подсчет.

В заключение статьи хочется сказать, что идеальная фигура зависит не только от диет, ведь на них вечно не просидишь, необходимо вести активный образ жизни, сжигать калории, заниматься спортом, а самое главное – полюбите себя.

Поиск

Последние статьи