Диетические рецепты для похудения

Диетические рецепты для похудения содержат в своём составе продукты, которые помогают не набрать лишний вес, равномерно распределяют калории в рационе. Рецептов для похудения или диетических рецептов в мире очень много, да и разнообразие их тоже велико. Главное научиться правильно выбирать и совмещать продукты, а так же правильно их готовить.

Запеканка из цветной капусты как раз подходит под диетические рецепты для похудения.
1. Капусту отваривают в слегка подсоленной воде примерно минут 12. Достают, дают стечь воде, разделяют на соцветия, удаляют прожилки и утолщения;
2. Морковь, фасоль отваривают, воду сливают ,овощи остужают и нарезают пластинками: морковь нарезают кружочками, желательно тонкими для лучшего запекания, фасоль нарезают кусочками по 3 см. Если будете готовить со свежим горошек – его тоже нужно отварить;
3. Берём форму для запекания, смазываем её растительным маслом, посыпаем панировочными сухарями;
4. Овощи выкладываем в форму. Первым слоем кладём морковь, потом фасоль, следующий слой горошек, а сверху выкладываем цветную капусту;
5. Взбиваем яйца с молоком, солим и поливаем смесью овощи. Если нету молока, то можно взять отвар от капусты и взбить его с яйцом;
6. Ставим запеканку в разогретую до 185 градусов духовку и достаём через 15 минут;
7. Запеканку лучше всего подать горячей, сверху можно посыпать мелко нашинкованной зеленью.

Куриное суфле
1. Нагревают духовку до температуры 195˚ С.
2. Отваривают и нарезают куриные грудки, рис и яйца. Затем их смешивают, добовляют лук, солят.
3. Соединяют с грибным супо, поливают майонезом. Хорошенько вымешивают.
4. Форму в которой будете запекать смазывают растительным маслом. Выкладывают приготовленную смесь и распределяют равномерно по поверхности.
5. Посыпают воздушными хлопьями и запекают в течение 45-50 минут.

Салат «Нежность»
1. Отваривают свеклу и яйца, затем трут их на тёрке. Желток можно просто раздавить вилкой. Мелко нарезают лук и белок яйца.
2. Берутся небольшие салатнички и все ингредиенты укладываются в них слоями. Первым слоем идёт лук, потом белок, сыр, отварная свекла, а на верх мелко раздавленный желток. Весь салат поливается майонезом и немного солится.

Приятного аппетита и выбирайте диетические рецепты в свой рацион. Они вам помогут.