Как поддержать себя в форме зимой

Зима – это тяжёлый период для нашего организма. Недостаток солнечного света и холод откладывают свой отпечаток. Как всякое живое существо, наше тело готовится к морозному периоду. Волей-неволей лишние килограммы набираются. Даже существенно не меняя рацион, мы поправляемся. Прежде всего это связано с недостатком движения в холодное время года. Сейчас мы будем говорить о том, как не потерять форму за зиму.

Конечно, привести себя в порядок можно и в spa-салоне всевозможными массажами и обёртываниями. Даже выбрав из рейтинга салонов красоты самый лучший, мы не получим тот эффект, как после тренажёрного зала. Но обо всё по порядку.
Начать надо с пищи. Для начала ограничьте посещение ресторанов быстрого питания и уменьшите количество полуфабрикатов. Метаболизм зимой и без того замедляется, и при этом нам легкоусваеваемые углеводы не нужны. Проходите мимо шипучих напитков и чипсов. Речь идёт не о полном отказе, а о существенно ограничении. Налегайте на фрукты с овощами. Между приёмами пищи пейте зелёный чай. И вообще пейте больше жидкости. Про «есть не позднее, чем за 4 часа до сна», надеемся, помнят все.





Диета без спорта – язва желудка. Нужно расширять свой двигательный режим. Каждое утро начинать необходимо с зарядки. До завтрака понагинайтесь, поразминайте мышцы, поприседайте. После физической нагрузки – контрастный душ. Это поможет окончательно проснуться. Зима – отличное время для бани. С потом из организма уйдут шлаки и усталость. Больше ходите, чаще старайтесь сходить куда-нибудь пешком. Если погода позволяет, выйдите из общественного транспорта на одну остановку раньше и пройдите её пешком. Постарайтесь реже пользоваться лифтом. Эффект будет ещё заметнее, если вы будите ходить на фитнес или регулярно заниматься каким-либо видом спорта. Иногда для восстановления баланса в организме достаточно соблюдать режим дня. Это очень важно, так как день короткий и быстро клонит ко сну.