Профилактика болей в спине

С возрастом мы всё чаще начинаем замечать проблемы со спиной. Это наша плата за возможность ходить на двух ногах. У наших четвероногих друзей таких проблем нет. Не стоит недооценивать значения боли в спине. Это может быть симптомом таких серьёзных заболеваний, как остеохондроз или межпозвоночная грыжа.
Искривлённый позвоночник, вызывающий интенсивные боли, без хирургического вмешательства не исправить. А вот укрепить мышцы спины, которые поддерживают наш внутренний стержень, вполне реально. Для начала их необходимо расслабить, так как часто при люмбаго (боли в поясничном отделе позвоночника) наблюдается выраженный спазм и напряжение мышц поясницы. Эффективнее всего это делать с помощью массажа. Для этой процедуры необходимо приобрести специальный крем. С этой целью лучше всего использовать израильская косметика израильскую косметику.
Если нет возможности пройти процедуру массажа, то необходимо согреть спазмированные мышцы грелкой, компрессом или в бане.
Для того, чтобы боли в спине вас не беспокоили, прежде всего необходимо изменить двигательный режим. Соблюдайте мамино «держи спину ровно». Всегда помните про осанку. Старайтесь держать голову и спину прямо. Никогда не наклоняйтесь и не поворачивайте туловище без опоры. Если ситуация заставляет вас долго стоять, не стесняйтесь найти опору. Прислонитесь к стене при долгом разговоре, упритесь лбом в шкафчик, пока моете посуду. Дорогие дамы, высокий каблук – это очень красиво, но не стоит ходить в такой обуви более 2-х часов. Это вредит не только позвоночнику, но и вашей стопе. Старайтесь долго не пребывать в согнутом или чрезмерно разогнутом положении.
У всей мебели, на которой вы сидите, должна быть высокая спинка.

Если по работе вам приходится длительно сидеть, то меняйте своё положение каждые 10-15 минут. Раз в час вам необходимо вставать и прохаживаться в течение 5-10 минут.
Не поднимайте поклажу резкими рывками. Вес того, что вы несёте в руках, не должен превышать 3 кг. Не несите всё в одной руке, равномерно распределите вес по двум рукам. Для поднятия груза не сгибайте спину, а присаживайтесь на ногах. Прижимайте поклажу как можно ближе к себе.
Искривлённый позвоночник, вызывающий интенсивные боли, без хирургического вмешательства не исправить. А вот укрепить мышцы спины, которые поддерживают наш внутренний стержень, вполне реально. Для начала их необходимо расслабить, так как часто при люмбаго (боли в поясничном отделе позвоночника) наблюдается выраженный спазм и напряжение мышц поясницы. Эффективнее всего это делать с помощью массажа. Для этой процедуры необходимо приобрести специальный крем. С этой целью лучше всего использовать израильская косметика израильскую косметику.
Если нет возможности пройти процедуру массажа, то необходимо согреть спазмированные мышцы грелкой, компрессом или в бане.
Для того, чтобы боли в спине вас не беспокоили, прежде всего необходимо изменить двигательный режим. Соблюдайте мамино «держи спину ровно». Всегда помните про осанку. Старайтесь держать голову и спину прямо. Никогда не наклоняйтесь и не поворачивайте туловище без опоры. Если ситуация заставляет вас долго стоять, не стесняйтесь найти опору. Прислонитесь к стене при долгом разговоре, упритесь лбом в шкафчик, пока моете посуду. Дорогие дамы, высокий каблук – это очень красиво, но не стоит ходить в такой обуви более 2-х часов. Это вредит не только позвоночнику, но и вашей стопе. Старайтесь долго не пребывать в согнутом или чрезмерно разогнутом положении.
У всей мебели, на которой вы сидите, должна быть высокая спинка.

Если по работе вам приходится длительно сидеть, то меняйте своё положение каждые 10-15 минут. Раз в час вам необходимо вставать и прохаживаться в течение 5-10 минут.
Не поднимайте поклажу резкими рывками. Вес того, что вы несёте в руках, не должен превышать 3 кг. Не несите всё в одной руке, равномерно распределите вес по двум рукам. Для поднятия груза не сгибайте спину, а присаживайтесь на ногах. Прижимайте поклажу как можно ближе к себе.
Вас также заинтересует
Похожие
Похожие
Читайте также
Популярные
Популярные

Отбеливание зубов. Противопоказания
21.06.2012

Как выбрать термобелье для ребенка?
26.12.2015

Как избавиться от целлюлита на ягодицах
16.01.2012

Первая кроватка для вашего ангела
23.07.2013