Упражнения на нижнюю часть тела

Именно нижняя часть тела – одна из самых важных, как для мужчин, так и для женщин. Причем дело не только в красоте, но и в здоровье всего тела. Сильные ноги, бедра, икры нужны как для спортсменов любых направлений, от футболистов до гимнастов, так и для других людей, кто любит гулять, или чья работа связана с постоянной ходьбой. Развивая нужные мышцы, можно избежать растяжений и других травм, даже если вы просто поскальзываетесь на улице в гололед.

Что самое приятное, так это то, что для проработки мышц в нижней части тела нужны в основном знакомые всем с детства приседания. Хотя и приседания бывают разные – простые, со штангой или в разных техниках. А некоторые можно выполнять лишь в спортзале. Так при использовании штанги обязательно нужна стойка для приседаний, чтобы не надорвать спину и вообще не лишиться возможности когда-либо приседать с весом.

В целом приседания, а соответственно, и работу над нижней половиной тела можно проводить где угодно – дома, или в парке во время пробежки, даже на работе во время обеденного перерыва. Можно держать руки за головой для увеличения нагрузки. И заметьте, для этого не нужны какие-либо дополнительные финансовые расходы.

Но какой бы вид приседаний вы не практиковали – любой из них заметно изменит ваше тело к лучшему. Для желающих нарастить массу тела – нет способа надежней, потому что задействовано большое количество мышц, как главных, так и вспомогательных. Похудеть и убрать лишние объемы на бедрах приседания тоже помогут, поэтому даже женщинам не стоит гнушаться приседаниями со штангой, не говоря уж о мужчинах.

Даже в повседневной жизни вы скоро начнете отмечать увеличение силы в ногах и большую выносливость, что очень важно для тех, кто ведет подвижный образ жизни, а по вечерам валится с ног от усталости. Развивая мышцы нижней части тела, вы начнете и бегать быстрее и прыгать дальше. Кажется, что в быту это не так важно, но вы скажете «спасибо» своим ногам, когда успеете прибежать на вокзал в последнюю минуту перед отправлением поезда.

Приседания, которые делают ваши ноги и бедра сильнее, придают вам гибкости и силы в целом, помогают улучшить состояние суставов, даже координация станет лучше. Несправедливо, что именно стойка для приседаний в тренажерных залах часто пустует. Многие предпочитают делать упражнения на отдельные группы мышц в ногах на других тренажерах, хотя, как отмечают специалисты, это менее эффективно.

Материал подготовлен для сайта http://alni-sport.ru/.