Занятия на эллиптическом тренажере

Эллиптический тренажер- это тренажер для кардио тренировок. Отличный вариант для тех, кто мечтает довести свою фигуру в отличное состояние.
Самое главное, занимаясь на данном тренаже, нет ударной нагрузки на суставы, какая присутствует на беговой дорожке. Одна из эффективных форм тренировок это ходьба по эллиптической траектории, синхронное движение всех частей тела, задействованы все группы мышц тела. Так же на эллиптическом тренажере так же можно выполнять движения такого рода, как вперед и назад. При занятиях на эллиптическом тренажере нужно внимательным образом относиться к своему организму, если вам резко стало плохо необходимо немедленно прекратить тренировку. Данный тренажер противопоказан при ряде серьезных заболеваний, необходимо спросить квалифицированного совета у врача, перед тем как преступить к тренировкам на данном тренажере. Приобрести тренажер эллипсоид можно в интернет магазине.
Как правильно и эффективно заниматься на данном тренажере?
Что бы нагрузки на организм переносились вами легче, необходимо соблюдать ряд правил:

утром тренировки необходимо начинать через два часа после сна

тренировки вечером необходимо заканчивать приблизительно за два три часа до сна

проводить тренировки следует через два часа после принятия пищи

одежда для тренировок должна быть легкой из натуральных материалов

перед тем, как начинать тренировку крайне необходимо провести разминку.

Программа тренировок для начинающих
Занятия проводить с периодичностью3-4 раза в неделю продолжительностью 20-40 минут, примерно по 50 шагов в минуту.

Промежуточная программа тренировок
Занятия проводить с периодичностью 5 раз в неделю продолжать выполнение 25-45 минут, примерно по 50 шагов в минуту.

Программа тренировок для подготовленных
Занятия проводить с периодичностью 5-6 раз в неделю продолжать выполнение 40-60 минут, приблизительно по 55-65 шагов в минуту.