Восточными танцами избавляемся от жира в подмышках

Кто из вас не видел жировые отложения у женщин в области подмышек? Эта ужасная проблема, когда не надеть сарафан, блузку без рукавов и майку из-за того, что противные складки торчат не только, как куски оборванных крыльев, но и мешают завести руки за спину.

Противно то, что одной диетой уменьшить размер складки не удастся: организм, ы первую очередь, избавляется от излишков в области талии и шеи, и только потом направляет свои усилия на другие проблемные зоны. Если решили стать стройной не только ниже бедер, то придется тратить 2 раза в день энное количество времени на специальные тренировки. Плюс их в том, что домашние условия вполне пригодны для нагрузок.

Складки в подмышках образуются даже у худеньких женщин из-за того, что ослабли грудные мышцы, так что тренировать вы будете не проблемную зону и трицепсы. Заодно научитесь осанку сохранять и держать спину так, как будто вы королева.

Женщины, сутулящиеся 10 часов в сутки, могут заработать проблему и похлеще – искривление позвоночника и смещение позвонков. Такое заболевание способствует развитию радикулита и позвоночной грыжи. Но вы вполне можете избежать проблем со здоровьем¸ если будете утром и вечером выполнять следующие упражнения:

1. Перевернитесь на живот, если решили использовать домашний пол, не забудьте развести обе руки в стороны, приняв позу пловчихи. Если вы вечером посещаете бассейн, то такие упражнения можно выполнять в воде (эффект будет еще сильнее). Руками начинайте движения так, как будто плывете кролем. 10 махов обеими руками для первых 10 дней тренировок достаточно.

2. Повернитесь на спину, колени согните, ноги поднимите к груди, руки поднимите в стороны и над собой. Можно взять по гантели весом в 1-2 кг. 10 таких махов с поднятыми ногами. 10 махов, если ноги стоят на полу, но согнуты в коленях. Чередуйте движения в 2 подхода.

3. Приготовьтесь к отжиманию. Можно от низкой табуретки. Ноги не сгибать, грудью касаться крышки табурета или скамейки. Для тех, кому несложно выполнять такие упражнения от пола, сделайте их 10. Для любителей скамеек – 13, при этом руки расставьте чуть шире плеч.

4. Восточный танец. Ноги на ширине плеч, бедрами по кругу двигать не нужно, плечи поочередно направляйте вперед так, чтобы грудь начала мелко трястись. Музыка поможет выбрать удобный для вас темп. 5-7 минут 2 раза в день – и жирок быстро исчезнет.