Упругие бедра стройных женщин: упражнения с малышом в «кенгуру»

У многих молодых женщин после родов появляются жировые прослойки в области бедер или живота, да и в области ног эти жировые отложения про сводят с ума. Ребенок занимает все время, так что о тренажерных залах можно на пару лет забыть, но выглядеть то хочется привлекательной! Что делать, когда лишний вес никак не уходит, а есть приходится все подряд, чтобы молоко из груди не исчезло.

Если вам стала узка юбка, а джинсы не натягиваются выше колен, пора заняться спортом, но не активным, как это делают не обремененные семьей девушки, а полезным. Что это такое? Сейчас узнаете.

Дома вы частенько присаживаетесь в малышом на диван или в кресло, потому что спина ноет и ноги гудят от напряжения. Попробуйте ходить по комнатам с «кенгуру», усадив туда малыша: он и мамино тепло чувствует, и видит, что находится рядом с ним. Не обязательно надевать такое приспособление только спереди, пометите его на спину и спокойно отправляйтесь на кухню мыть бутылочки или готовит обед.


Приседайте не с наклоном вперед, а держа спину прямо. Малыш за спиной научит вам поднимать тяжести так, как это требуют тренера по аэробике: присели, подняли игрушку. Это и полезный упражнения-приседания и уборка в доме. Точно так же можно убирать квартиру, когда ребенок у вас в области живота находится на перевязи. Пылесосьте с ним ковер и наклоняйтесь в стороны так, чтобы малыш оставался в неизменном положении. Ребенок, в этом случае, играет роль штанги или груза, с помощью которых тренируются мышцы живота и боков.

Но все же сделать ваши бедра более упругими, укрепить мышцы поможет специальная гимнастика с коляской. Вы идете гулять с ребенком, когда на улице тепло, а он прекрасно сидит самостоятельно. Дайте ему в руки большую игрушку, выдохните воздух, одну ногу поставьте на нижнюю перекладину коляски и потянитесь за игрушкой так, чтобы ее достать не хватило пары сантиметров. Так убираются складки в области живота и бедер сбоку. 15 упражнений ежедневно – через 2 недели минут полтора сантиметра.