Фитнес-уборка: два в одном для худеющих женщин

Не каждая женщина знает, что убирая квартиру, она тратит значительно меньше калорий, чем мучая себя всевозможными диетами. Специалисты даже выпускают диски с упражнениями, где в качестве опорных средств служат детские коляски, пылесосы и даже мобильные телефоны. Можно разговаривать с подругой, убирать квартиру и худеть. Как? Об этом будет немного позже.

Кто придумал фитнес-уборку? Сами женщины и придумали, только опытные тренеры немного подправили из действия при вытирании пыли, вощении паркета и снятии ненавистной паутины из углов дома. Что надо делать, чтобы похудеть и дом убрать к празднику так, чтобы он блестел?
Для этого есть 3 правила, которые следует соблюдать неукоснительно.

Правило первое: правильно нагибайтесь. Никаких резких наклонов вниз, по прямой! Присядьте, чтобы взять телефон, который вы оставили на журнальном столике, но спину держите как можно прямей. Тряпку или щетку для пыли возьмите в левую руку, если вы правша ( для женщин-левшей все наоборот), и начинайте плавными кругами вытирать пыль со столика, продвигаясь по косой к противоположному краю от того, где вы присели. Почувствуйте, как напряглись мышцы в боках и в районе лопаток.


Правило второе: пылесосьте книги не при помощи длинной ручки, а сделайте ее как можно меньше. Насадку надевать не обязательно. Возле уха держите телефон левой рукой, а правую протягивайте как можно выше, то есть уборку книжного шкафа надо начинать с верхних полок, постепенно уменьшая нагрузку на спину, ноги и руки. Как только потянулись вверх, поднимайтесь на носки, но ноги при этом должны быть расставлены не более, чем на 10 см (2 спичечных коробка в длину) друг от друга. Подожмите ягодицы, насколько это возможно, и резко их расслабьте.

Правило третье: мойте пол так, как будто танцуете вальс, ча-ча-ча, сальсу или танго. Но живот постарайтесь при этом держать втянутым, и наклоны проводите в сторону на прямых ногах. Чаще поднимайте подбородок вверх и задерживайтесь в таком положении на 5-6 секунд.